MEDIA PAKUAN- Buah naga adalah makanan yang ideal bagi mereka yang menjalani diet.
Perlu ada ketahui kandungan kalori dan karbohidrat buah naga relatif sangat rendah.
Satu buah naga hanya mengandung 57-60 kalori dan 8 gram gula.
Jumlah tersebut jauh lebih sedikit dibandingkan buah lainnya seperti apel.
Buah naga merupakan salah satu jenis buah yang umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Baca Juga: Makanan Khas Jawa Barat, Ini Resep Membuat Odading: Caranya, Simple Empuk dan Enak Anti Gagal!
Buah yang berasal dari tanaman kaktus ini memiliki kulit bersisik dengan warna merah muda atau merah keunguan.
Manfaat Buah Naga untuk Diet.
Ada beberapa alasan yang membuat buah naga baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, di antaranya:
1. Mengurangi nafsu makan
Buah naga adalah salah satu jenis buah yang tinggi serat, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama.
Dengan demikian, Anda tidak mudah merasa lapar dan keinginan untuk ngemil atau makan lebih banyak pun bisa berkurang.
2. Mengurangi asupan kalori
Salah satu kunci diet sehat adalah mengurangi asupan kalori sekaligus memperbanyak aktivitas fisik agar tubuh dapat memecah lemak untuk dijadikan energi.
Namun, mengurangi asupan kalori dengan mengonsumsi makanan rendah kalori sering kali membuat seseorang mudah merasa lapar, sehingga tergoda untuk makan secara berlebihan.
Meski termasuk dalam jenis buah yang rendah kalori, buah naga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dengan mengonsumsinya Anda tetap dapat mengurangi asupan kalori tanpa rasa lapar berlebih.
3. Mengurangi penumpukan lemak perut
Serat di dalam buah naga memiliki sifat prebiotik.
Jenis serat ini berfungsi sebagai asupan makanan untuk menunjang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa keberadaan bakteri baik di dalam usus dapat mencegah dan mengurangi penumpukan lemak perut yang menyebabkan perut terlihat buncit.
Meski demikian, studi tersebut masih terbatas pada uji laboratorium, sehingga perlu diteliti lebih lanjut.****