MEDIA PAKUAN - Pasti kalian sudah sering mendengar kata meditasi, banyak diantaranya yang mengatakan bahwa meditasi itu memiliki banyak manfaat baik.
Bahkan, orang-orang sukses pun rutin melakukan meditasi.
Manfaat yang didapatkan dari meditasi sangat banyak diantaranya, memperkuat kesehatan emosional, meningkatkan kesadaran diri, dan memperkuat imunitas tubuh.
Baca Juga: Viral nih! Cara Daftar BLT BBM 2022 yang Cair Hari Ini agar Bisa Dapat Uang Rp600.000 dari Kemensos
Termasuk mengurangi tekanan darah, mengurangi stres, melatih fokus, dapat melawan kecanduan, meningkatkan kualitas tidur, membantu mengatasi rasa sakit, mengontrol kecemasan hingga memperkuat daya ingat, dan meningkatkan mood.
Arti dari meditasi itu sendiri sangat banyak, namun untuk saat ini meditasi dikenal sebagai praktik yang biasa dilakukan untuk melatih kefokusan, kesadaran diri, dan menenangkan pikiran.
Bentuk dari meditasi juga banyak ragamnya, bukan hanya sekedar duduk diam atau sambil tiduran. Akan tetapi, bisa dengan bergerak, seperti jalan-jalan, joget, hingga nyanyi.
Untuk kamu yang ingin mencoba meditasi tapi bingung caranya, kamu bisa ikuti langkah-langkah ini.
1. Cari tempat yang tenang dengan pakaian yang nyaman.
2. Duduk diam, tutup mata, tarik 5-10 nafas yang panjang.
3. Perhatikan bagian tubuh kamu dari kepala sampai kaki, coba untuk merilekskan semuanya.
4. Hitung dari 100 sampai 1 dari dalam hati secara pelan.
5. Jika ada pikiran yang datang, cukup perhatikan dan biarkan lewat, lalu kembali ke hitungan kamu.
6. Setelah sampai di hitungan 1, hitung lagi mulai dari 30-0.
7. Duduk diam dalam aura damai yang kamu ciptakan. Selesaikan kapan saja yang kamu mau.
8. Lakukan ini setiap hari untuk hasil yang maksimal.***