Kaya Antioksidan, Inilah Makanan yang Baik Dikonsumsi Wanita Hamil

3. Blueberry

Penelitian menunjukkan bahwa, blueberry memiliki kapasitas antioksidan yang tinggi, karena adanya asam fenolik, flavonoid, tanin, vitamin C, vitamin K, dan mangan, yang dapat membantu mencegah komplikasi ibu dan janin selama masa kehamilan.

4. Bawang Merah

Bawang merah mengandung antioksidan primer seperti flavonoid, asam askorbat, fenol, dan antosianin.

Selain itu, bawang merah dapat membantu membersihkan radikal bebas paling signifikan dibandingkan bawang putih.

Baca Juga: Ingin Kulit Bersinar Hanya Dalam Seminggu? Coba Simak 7 Tips Berikut

Setiap kali mengonsumsi makanan yang terdapat bawang merah akan membantu pada kehamilan serta saat menyusui.

5. Kacang Hitam

Pada saat kehamilan, disarankan untuk mengonsumsi Kacang hitam. karena, kacang hitam mengandung polifenol tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, selain itu dapat membantu perkembangan pada janin yang sehat.

6. Kacang Kenari

Penelitian menunjukkan bahwa, kenari merupakan sumber antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid, asam fenolat, vitamin E, melatonin dan selenium.

Mengonsumsi kacang kenari selama kehamilan dapat membantu meningkatkan pembelajaran dan memori pada bayi yang sedang tumbuh.

7. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Selain itu, pada daging tanpa lemak mengandung , vitamin E dan selenium, juga kaya akan asam lemak omega-3 serta banyak vitamin dan mineral, yang membantu mencegah komplikasi kehamilan seperti berat badan yang rendah saat melahirkan.

8. Madu Madu memiliki antioksidan yang tinggi, dan sifat antibakteri. Total asam fenolat, vitamin C, flavonoid, katalase dan vitamin E dalam madu berperan sebagai antioksidan.

Penelitian menunjukkan bahwa, madu mengandung lebih dari 150 senyawa fenolik, yang baik dikonsumsi bagi ibu hamil.