MEDIA PAKUAN- Selama masa pandemi COVID-19 nutrisi sangat penting untuk ketahanan tubuh.
Anjuran untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi tidak hanya berlaku pada orang dewasa.
Anak-anak pun sangat dianjurkan untuk rutin mengonsumsi makanan sehat agar tidak mudah jatuh sakit. Selain itu, makan sehat juga akan menunjang proses tumbuh kembang si anak, lho.
Nah sahabat Media pakuan, kita perlu tahu apa saja nutrisi buat anak agar terhindar dari infeksi virus Corona.
Apa sajah sih Moms nutrisi yang harus diberikan ?
Baca Juga: Meskipun New Normal, Ahli Menyarankan untuk Tidak Kunjungi 4 Tempat Berikut
1. Protein
Untuk memperoleh manfaat-manfaat tersebut, Bunda bisa memberikan makanan yang merupakan sumber protein, seperti daging, telur, kacang-kacangan, ikan, serta susu dan produk olahannya, baik dalam menu makan utama maupun camilan Si Kecil selama di rumah.
Protein adalah makronutrien yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anak dan tidak boleh dilewatkan, terlepas adanya pandemi atau tidak. Nutrisi ini berperan untuk membentuk otot dan berbagai jaringan tubuh, membangun dan memperbaiki jaringan yang rusak, menjaga sistem kekebalan tubuh, serta sebagai sumber energi.
Baca Juga: Metode Pengobatan Tiongkok, Mengungkap Bangun Tiap Malam
2. Asam lemak omega-3
Asupan asam lemak omega-3 juga tidak kalah penting bagi anak. Omega-3 adalah asam lemak esensial yang sangat kita butuhkan tetapi tidak bisa diproduksi oleh tubuh, sehingga harus didapat dari makanan.
Omega-3 juga diduga memiliki efek baik terhadap mood dan kesehatan mental anak. Hal ini penting karena perubahan yang terjadi selama pandemi COVID-19 bisa saja memicu kecemasan pada anak.
Dan juga sangat baik untuk mengatur pola tidur baik sehingga bisa meningkatakan kecerdasan anak lho Bun.
Ada beberapa kandungan dalam makanan yang mengandung omega-3 , biasanya terdapat dari ikan-ikanan, seperti ikan teri, salmon, dan sarden; kacang-kacangan, seperti kacang almond dan walnut; serta biji-bijian, seperti flaxseed dan chia seed.
Nah, Bun selain nutrisi tersebut ada tambahannya lagi lho Bun ...
Penasaran ini Vitamin yang penting di butuhkan tubuh si anak.
Baca Juga: Pengaruh Buruk sifat Pesimis pada Pola Tidur Seseorang
1. Vitamin D
Vitamin D diketahui dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan sistem pernapasan. Hal ini penting, terutama di masa pandemi COVID-19 seperti sekarang.
Selain itu, karena dapat meningkatkan penyerapan kalsium di usus, vitamin D juga ikut berperan untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan otot.
Sebenarnya tubuh bisa secara alami menghasilkan vitamin D ketika anak berada di bawah sinar matahari. Namun, di tengah pandemi seperti saat ini,anak-anak kurang terpapar sinar matahari lantaran harus tetap berada di rumah terus.
Agar buah hati kita tida kekurangan vitamin D, maka Bunda harus memberikan makanan yang beragam dan diperkaya dengan vitamin ini, sperti bayam, kubis, kacang kedelai, ikan sarden, ikan salmon, serta oatmeal dan sereal.
Baca Juga: Tips Menghilangkan Kejenuhan di Masa Pandemi Covid 19
2. Kalsium
Anak biasanya cenderung aktif walaupun berada terus di dalam rumah, makanya Bunda harus memberikan kalsium yang cukup nutrisi ini bisa menguatkan tulang serta mendukung fungsi saraf dan ototnya.
Makanan-makanan yang tinggi kalsium antara lain susu, yogurt, keju, edamame, sayuran berdaun hijau, jeruk, kacang-kacangan, dan tahu. Makanan-makanan ini bisa Bunda olah menjadi makanan utama maupun camilan.***