MEDIA PAKUAN - Mempunyai daya ingat tajam dan mampu fokus serta berkonsentrasi jadi impian kebanyakan orang.
Semakin bertambahnya usia, daya ingat dan konsentrasi seseorang bisa semakin menurun.
Selain memelihara kesehatan otak, seperti olahraga secara rutin, istirahat cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi. Beberapa makanan juga bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi kamu.
Berikut makanan sehat yang bisa membantu menjaga daya ingat, konsetrasi, dan fokus.
1. Bluberi
Bluberi merupakan salah satu buah beri yang menyehatkan. Tidak hanya enak untuk dimakan, bluberi juga kaya akan anti-oksidan, vitamin C, K, dan mineral.
Melindungi sel otak dari efek negatif yang bisa menyebabkan stres dan cemas berlebih. Selain itu, bisa memperbaiki kemampuan kognitif.
2. Alpukat
Selain mengandung lemak, alpukat punya kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untukmu.
Selain itu, buah berdaging hijau ini punya kandungan folat yang bisa membantu mencegah pembekuan otak dengan meningkatkan aliran oksigen ke sana.
3. Ikan
Makarel, tuna dan salmon merupakan ikan yang terkenal dengan kandungan DHA (Docosahexaenoic Acids) dan asam lemak omega 3.
Kandungan tersebut baik untuk mereka yang ingin meningkatkan memori, kekuatan otak, dan konsentrasi.
4. Kacang kenari
Mengandung zat-zat yang bisa mempertajam memori serta fokus dalam berpikir. Kacang punya kandungan zat ALA, anti-oksidan yang fungsinya sama seperti vitamin B6 dan E, yaitu melindungi otak dari kerusakan dan membuyarkan fokus juga konsetrasi.
5. Minyak kelapa
Bahan makanan yang satu ini mengandung MCT (Medium Chain Triglycerides) yang bisa meningkatkan memori dan konsentrasi.
Terutama pada memori orang dewasa. Selai itu juga mengandung anti-inflamasi yang bisa membuat kemampuan kognitif lebih baik lagi.***