MEDIA PAKUAN - Ternyata, tidak semua orang menginginkan tubuh yang kurus, ada juga sebagian orang yang justru ingin menaikkan berat badannya karena alasan tertentu.
Biasanya, mereka yang ingin menggemukkan badan, dipicu karena beberapa hal seperti, berat badan dibawah rata-rata, dan susah menambah berat badan.
Berikut adalah 10 cara alami menambah berat badan yang bisa Anda ikuti dengan menambah beberapa kg.
1. Daging Merah
Daging merah tinggi akan kolesterol, mengonsumsi daging merah adalah cara efektif untuk menambah berat badan dengan mudah.
Karena, daging mengandung banyak protein dan zat besi, apalagi jika ditambah dengan beberapa tetes minyak zaitun dan memasukan daging merah segar ke dalam oven.
Baca Juga: Semakin Mencemas!Gunung Merapi Terus Mengeluarkan Lava. BPPTKG:Masyarakat Harus Segera Mengungsi
Bagian daging yang baik seperti, iga, potongan daging dan daging tenderloin, memiliki banyak sumber lemak untuk menambah berat badan dengan cepat dan menyehatkan.
2. Selai Kacang
Selai kacang mengandung protein dan lemak. Ini menawarkan porsi makan yang ideal untuk orang yang mencoba menambah berat badan secara alami.
Baca Juga: AS Tak Mau Terlibat, Jerman & Rusia Tetap Berkomitmen Pada Perjanjian Kontrol Senjata Open Skies
Satu sendok makan selai kacang memiliki sekitar 100 kalori. Selai kacang juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B, dan vitamin E.
Anda bisa mengoleskan selai kacang tebal ke roti gandum untuk sarapan, yang sehat dan untuk meningkatkan asupan kalori pada tubuh Anda.
3. Beralih ke Susu Lemak Utuh
Solusi sederhana untuk menambah berat badan adalah dengan mengganti dengan susu murni.
Susu murni akan memberikan 60 kalori ekstra per gelas dibandingkan susu lainnya.
Susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi, hal ini merupakan sumber yang kaya vitamin D dan A.
Anda bisa mengonsumsi susu utuh dengan oatmeal dan sereal. Karena, akan menawarkan banyak kebaikan bagi kesehatan Anda, terutama dalam hal penambahan berat badan.
4. Makan Buah
Buah-buahan, khususnya buah tropis dapat membantu menambah berat badan, seperti Mangga, pisang, pepaya, dan nanas memiliki gula alami yang baik untuk menambah berat badan.
Baca Juga: Tunjukan Sistem Kekebalan Manusia, Peneliti Australia Buat Vaksin Covid-19 Jangka Panjang
Dengan mengonsumsi buah-buahan akan memberi energi instan. Anda cukup membuat makanan penutup manis dengan menambahkan buah-buahan ini dan melewatkan gula yang membuat jenuh. Jika Anda merasa bosan makan buah dan sayuran tanpa rasa, gabungkan dan haluskan untuk membuat smoothie yang lezat.
5. Alpukat
Mengonsumsi Alpukat adalah cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik ke dalam makanan Anda. Setengah dari buah alpukat mengandung 140 kalori, ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E tingkat tinggi , asam folat dan kalium. Jadi, selain menikmati alpukat sebagai salad, Anda juga bisa mengoleskannya di atas roti panggang.
Baca Juga: Bintangi Tokoh Aldebaran hingga Melejit, Inilah Perjalanan Arya Saloka yang Menginspirasi
6. Roti Gandum
Mengonsumsi Roti gandum utuh adalah cara luar biasa untuk menambah berat badan dengan mudah.
Jika Anda menambahkan roti gandum ke dalam makanan sehari-hari.
Roti gandum utuh memiliki nutrisi yang cukup untuk mendukung sarapan yang sehat dan juga menambah kalori yang cukup. Roti gandum juga mengandung serat dan mineral yang lebih, daripada roti biasa, Roti gandum sebagai sarapan pagi akan membuat Anda kenyang lebih lama.
7. Mentega
Mentega mengandung kalori yang tinggi. Jika Anda bosan minum susu setiap hari, maka mengonsumsi roti panggang dengan mentega, akan menjadi sarapan yang baik dan akan memberikan nutrisi yang anda butuhkan saat hari itu.
Mentega memiliki kandungan lemak jenuh, jadi makan dan menikmati mentega dalam jumlah tertentu.
Baca Juga: Jembatan Padma Bangladesh Hampir Rampung 100 Persen, Insinyur Tiongkok: 5.700 Meter Lagi!
8. Cemilan Kacang
Kacang adalah pilihan camilan yang bagus untuk menambah berat badan. Kacang memiliki sumber lemak dan nutrisi yang baik, dan kacang juga mengandung banyak serat.
Mengonsumsi kacang dapat membuat Anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Anda bisa dengan mudah mengonsumsi kacang dengan membawanya di kantung, ataupun tas ketika anda ke kantor, ataupun ke tempat lainnya.
Baca Juga: Makin Mencekam! Dinas Perhubungan Memasang Lampu Penerangan di Jalur Evakuasi Di lereng Merapi
9. Keju
Keju adalah makanan favorit hampir semua orang, dan umumnya, sebagian besar keju sangat tinggi lemak, sehingga konsumsi keju dapat membantu orang tersebut untuk menambah berat badan secara alami.
10. Kentang
Baca Juga: Makin Mencekam! Dinas Perhubungan Memasang Lampu Penerangan di Jalur Evakuasi Di lereng Merapi
Semua orang pasti suka kentang, Anda bisa menambahkan sayuran kaya karbohidrat tinggi ini ke dalam makanan Anda untuk menambah berat badan dengan sangat cepat dan tentunya secara alami.
Kentang mengandung protein yang sangat tinggi, serat, dan juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik. Kita sering kali lalai mengonsumsi kentang dengan kulitnya. Tapi, ternyata kentang memiliki nutrisi yang melimpah pada kulitnya, jika Anda mengupas kulitnya, maka Anda akan membuang sebagian besar vitamin dan proteinnya.
Itulah beberapa makanan untuk menambah berat badan secara alami. ***