Network
MEDIA PAKUAN - Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting, terutama saat Anda sedang menjalani diet.
Sarapan yang tepat tidak hanya memberikan energi untuk memulai hari, tetapi juga membantu mengatur nafsu makan sepanjang hari dan mencegah keinginan makan berlebihan.
Berikut ini beberapa pilihan sarapan sehat yang dapat mendukung tujuan diet Anda.
1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang
Bahan-bahan:
1/2 cangkir oatmeal
1 cangkir susu almond atau air
1/2 pisang, diiris
Segenggam blueberry
1 sendok makan almond cincang
1 sendok teh madu (opsional)
Manfaat:
Oatmeal kaya akan serat, yang membantu merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Buah-buahan menyediakan vitamin dan antioksidan, sementara kacang-kacangan menambahkan protein dan lemak sehat.
2. Smoothie Hijau
Bahan-bahan:
1 cangkir bayam segar
1 pisang
1 apel, dipotong-potong
1/2 cangkir yogurt rendah lemak
1 sendok teh biji chia
1/2 cangkir air atau es
