Network
Untuk pemula, mulailah dengan lari ringan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah aktivitas yang menyenangkan dan juga sangat baik untuk jantung. Bersepeda secara rutin dapat membantu menguatkan otot jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membakar kalori yang berlebihan.
Bersepeda di luar ruangan juga bisa memberikan manfaat tambahan berupa udara segar dan pemandangan yang menyenangkan.
Baca Juga: 98 Persen Berpenduduk Muslim, Tajikistan Sahkan Larangan Hijab dan Pakaian Islami
4. Berenang
Berenang adalah olahraga yang memberikan latihan kardiovaskular lengkap dengan dampak rendah pada persendian.
Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot jantung, dan menurunkan tekanan darah.
Berenang setidaknya 30 menit beberapa kali seminggu dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
5. Aerobik
Aerobik adalah olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh dengan ritme musik, membuatnya menyenangkan dan mudah diikuti.
Aktivitas ini efektif untuk meningkatkan denyut jantung dan memperbaiki sirkulasi darah. Kelas aerobik atau sesi di rumah selama 30-60 menit beberapa kali seminggu sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: AS Gembosis Kawasan Timur Tengah: Iran Sebagai Ancaman Serius Bagi Arab
