Network
Kamis
Sarapan: Greek yogurt dengan granola dan madu.
Snack Pagi: Beberapa buah anggur.
Makan Siang: Wrap sayuran dengan hummus, selada, tomat, dan paprika.
Snack Sore: Pisang.
Makan Malam: Tumis sayuran (kembang kol, buncis, dan wortel) dengan tahu dan nasi putih.
Jumat
Baca Juga: Waspada, 7 Makanan dan 1 Minuman Wajib Dihindari Saat Diet: Apa Saja? Duh Makanan Favorit
Sarapan: Smoothie buah campur (pisang, stroberi, dan mangga) dengan air kelapa.
Snack Pagi: Buah pir.
Makan Siang: Nasi merah dengan ayam suwir, sayur asam, dan tempe goreng.
Snack Sore: Beberapa buah jeruk.
Makan Malam: Pasta gandum dengan saus tomat buatan sendiri dan sayuran (bayam dan jamur).
Sabtu
Sarapan: Roti panggang alpukat dengan telur rebus.
Snack Pagi: Buah apel.
Makan Siang: Salad tuna dengan kacang hitam, jagung, tomat, dan saus lemon.
Snack Sore: Yogurt rendah lemak dengan madu.
Makan Malam: Sup kacang merah dengan nasi putih dan tumis bayam.
Minggu
Baca Juga: Masih Banyak Daging Kurban? Yuk Bikin Dengdeng Balado Sambal Ijo
Sarapan: Pancake gandum dengan buah segar dan sirup maple.
Snack Pagi: Beberapa buah stroberi.
Makan Siang: Nasi merah dengan tumis tempe, kacang panjang, dan saus kacang.
Snack Sore: Smoothie mangga dan susu kedelai.
Makan Malam: Omelet sayuran dengan kentang rebus dan salad hijau.***
