Network
MEDIA PAKUAN - Apakah tujuan Anda untuk menurunkan berat badan, meningkatkan energi, atau mengelola kondisi kesehatan tertentu?
Menentukan tujuan yang jelas membantu Anda tetap fokus dan termotivasi.
Hanya saja, sebelum memulai diet, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
Membuat rencana menu mingguan membantu Anda mengontrol asupan kalori dan memastikan variasi makanan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
Baca Juga: Waspada, 7 Makanan dan 1 Minuman Wajib Dihindari Saat Diet: Apa Saja? Duh Makanan Favorit
Hitung kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik. Ini akan membantu dalam mengatur porsi makanan.
Setelah menyusun menu, buat daftar belanja berisi bahan-bahan yang dibutuhkan untuk menghindari pembelian makanan yang tidak perlu atau kurang sehat.
Karbohidrat Kompleks:
Oatmeal
Beras merah
Quinoa
Kentang manis
Pasta gandum utuh
