Network
MEDIA PAKUAN - Menjalani pola makan sehat tidak harus menguras kantong. Dengan perencanaan yang baik, Anda bisa menikmati makanan sehat dan lezat sepanjang minggu tanpa harus mengeluarkan biaya besar.
Berikut adalah contoh daftar menu diet sehat selama seminggu yang ekonomis namun tetap bergizi.
Senin
Sarapan: Oatmeal dengan irisan pisang dan madu.
Snack Pagi: Segenggam kacang tanah panggang.
Makan Siang: Nasi merah dengan tumis sayuran (wortel, brokoli, dan paprika) dan telur dadar.
Snack Sore: Yogurt rendah lemak dengan potongan buah (apel atau pear).
Makan Malam: Sup ayam dengan sayuran (kentang, wortel, dan bayam) dan sepotong roti gandum.
Baca Juga: Wow! Resep Menu dan Cara Mudah Memulai Diet Sehat: Yuk Jangan Dituda-tunda, Sebelum Menyesal!
Selasa
Sarapan: Smoothie pisang dan bayam dengan susu almond.
Snack Pagi: Beberapa buah kurma.
Makan Siang: Salad kacang-kacangan dengan jagung, tomat, mentimun, dan vinaigrette lemon.
Snack Sore: Wortel dan seledri dengan hummus.
Makan Malam: Ayam panggang dengan ubi jalar dan brokoli kukus.
Rabu
Sarapan: Roti gandum panggang dengan selai kacang dan irisan stroberi.
Snack Pagi: Buah apel.
Makan Siang: Quinoa dengan tumis tahu, bayam, dan jamur.
Snack Sore: Smoothie alpukat dan susu kedelai.
Makan Malam: Ikan bakar dengan nasi merah dan salad hijau.
