Network
MEDIAPAKUAN - Keropos tulang, atau osteoporosis, adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan terhadap patah tulang.
Ini adalah masalah kesehatan serius yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan.
Namun, dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat membantu melindungi kesehatan tulang Anda.
Berikut tujuh tips penting untuk mencegah keropos tulang:
1. Konsumsi Kalsium yang Cukup
Baca Juga: Prediksi Reims vs Montpellier, Ligue 1 Prancis 21 April 2024
Kalsium adalah komponen utama tulang, dan kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko keropos tulang.
Pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium yang cukup melalui makanan seperti susu, yogurt, keju, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
2. Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, sehingga sangat penting untuk kesehatan tulang yang baik.
Paparan sinar matahari secara teratur merupakan sumber utama vitamin D. Tapi Anda juga dapat mendapatkan vitamin D dari makanan seperti ikan berminyak, telur, dan produk susu yang diperkaya.
