Network
Konsumsilah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan, untuk membantu mengurangi lemak di sekitar perut.
3. Lakukan Latihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, dapat membantu membakar lemak secara efektif, termasuk lemak di sekitar perut.
Lakukan latihan kardiovaskular secara teratur untuk meningkatkan pembakaran kalori dan membentuk otot-otot perut.
4. Fokus pada Latihan Kekuatan Perut
Latihan kekuatan perut, seperti sit-up, crunches, dan plank, dapat membantu mengencangkan otot-otot perut dan mengurangi perut buncit.
Latihan ini juga dapat membantu meningkatkan postur tubuh Anda dan mengurangi risiko cedera punggung.
Baca Juga: Apakah Gula, Racun Tersembunyi di Dalam Kemasan Manis? Mengerikan Simak Penjelasannya
5. Minimalkan Konsumsi Alkohol
Alkohol mengandung banyak kalori kosong dan dapat menyebabkan menumpuknya lemak di sekitar perut.
Batasi konsumsi alkohol Anda atau hindari sepenuhnya untuk membantu mengurangi perut buncit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
6. Hindari Makanan Penghasil Gas
Beberapa makanan, seperti kacang-kacangan, brokoli, dan kol, dapat menyebabkan perut terasa kembung dan buncit.
Hindari makanan-makanan tersebut jika Anda cenderung mengalami masalah perut buncit.
