Network
Untuk mencegah dehidrasi, Anda juga disarankan agar memenuhi kebutuhan cairan harian saat sahur dan berbuka puasa. Orang dewasa disarankan setidaknya mendapatkan asupan 2 liter cairan per hari atau setara dengan 8 gelas air.
Baca Juga: Bertemu Ferdinan Marcos Jr, Jokowi Meninjau Pabrik Kopi Indonesia di Filipina
Minuman terbaik untuk sahur selain air putih kedua adalah air kelapa. Air kelapa mengandung berbagai nutrisi seperti kalium, kalsium, natrium, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, dan besi yang dapat membantu mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Kafein di dalam kopi memberikan berbagai efek positif terhadap otak, di antaranya membantu konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, hingga menurunkan risiko depresi. Mengonsumsi kopi secara rutin dapat membantu mengurangi penurunan fungsi otak.
Namun, bukan berarti kopi tidak memiliki dampak negatif Jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam dapat memperburuk kondisi penyakit asam lambung (GERD) selain itu kandungan kafein dalam kopi juga berbahaya.
Gejala dari overdosis kafein dapat berupa halusinasi dan perasaan yang sangat bingung, mual dan muntah, diare, haus berlebihan, maupun sering buang air kecil. Jika tidak segera ditangani, overdosis kafein dapat menyebabkan kematian. Kafein merupakan zat yang bisa meningkatkan asam pada lambung kita.***
