Network
MEDIA PAKUAN - Kopi mengandung kafein yang tidak bisa di terima baik oleh tubuh semua orang, beberapa orang sangat sensitif terhadap kafein biasanya orang yang intoleran oleh kafein akan mengalami efek nyeri lambung, jantung berdebar, hingga sensasi tidak nyaman di area mulut.
Sedangkan, untuk mereka pencinta kafein, zat aktif tersebut malah dinantikan agar tubuh terasa lebih segar dan berstamina.
Namun, sebenarnya bolehkah minum kopi saat sahur? Apakah ada efek tertentu yang disebabkan asupan kopi saat sahur?
Pakar Kesehatan Prof Ari Fahrial Syam tidak menyarankan Anda minum kopi di saat sahur, sekalipun Anda kecanduan kopi. Hal ini akan memberi efek buruk pada ketersediaan air dalam tubuh.
Baca Juga: Coba Yuk! Kopi Bajigur Praktis: Minuman Tradisiona Praktis di Musim Hujan
kafein menyebabkan otot kandung kemih melemah. Ini menyebabkan tempat penampungan air seni tidak bisa menampung terlalu banyak cairan di dalamnya. Alhasil, bikin Anda beser atau sering buang air kecil.
Sebaiknya selama berpuasa kita disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi agar bisa menjaga kesehatan tubuh saat ramadhan
Apabila kesulitan mengubah kebiasaan dan ingin tetap mengonsumsi kopi di waktu sahur, para pakar kesehatan mengimbau untuk benar-benar memastikan kecukupan cairan dalam tubuh. Jumlah konsumsi air putih yang tepat dapat lebih menanggulangi efek diuretik dari kopi tersebut.
Sebaiknya untuk mengganti waktu minum kopi saat puasa ke setelah berbuka. Hanya saja, berbuka-lah terlebih dahulu dengan menu takjil lain agar perut tidak dalam kondisi kosong saat meminum kopi.
Untuk mencegah dehidrasi, Anda juga disarankan agar memenuhi kebutuhan cairan harian saat sahur dan berbuka puasa. Orang dewasa disarankan setidaknya mendapatkan asupan 2 liter cairan per hari atau setara dengan 8 gelas air.
Baca Juga: Bertemu Ferdinan Marcos Jr, Jokowi Meninjau Pabrik Kopi Indonesia di Filipina
Minuman terbaik untuk sahur selain air putih kedua adalah air kelapa. Air kelapa mengandung berbagai nutrisi seperti kalium, kalsium, natrium, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, dan besi yang dapat membantu mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Kafein di dalam kopi memberikan berbagai efek positif terhadap otak, di antaranya membantu konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, hingga menurunkan risiko depresi. Mengonsumsi kopi secara rutin dapat membantu mengurangi penurunan fungsi otak.
Namun, bukan berarti kopi tidak memiliki dampak negatif Jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam dapat memperburuk kondisi penyakit asam lambung (GERD) selain itu kandungan kafein dalam kopi juga berbahaya.
Gejala dari overdosis kafein dapat berupa halusinasi dan perasaan yang sangat bingung, mual dan muntah, diare, haus berlebihan, maupun sering buang air kecil. Jika tidak segera ditangani, overdosis kafein dapat menyebabkan kematian. Kafein merupakan zat yang bisa meningkatkan asam pada lambung kita.***
