MEDIA PAKUAN - Susah tidur atau insomnia adalah masalah umum yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
Selain menyebabkan kelelahan, kurang tidur juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Salah satu cara alami yang efektif untuk mengatasi susah tidur adalah dengan menggunakan jahe.
Berikut adalah beberapa cara mudah menggunakan jahe untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.
Baca Juga: Susah BAB, Makan Semangka Solusi Jitu: Selain itu, Ini Manfaat Lainnya
Jahe telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena berbagai manfaat kesehatannya. Beberapa alasan jahe dapat membantu mengatasi susah tidur antara lain:
1. Jahe memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, dua faktor utama yang sering menyebabkan insomnia.
2. Jahe mengandung gingerol dan shogaol, senyawa yang memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri atau ketidaknyamanan yang mengganggu tidur.
3. Jahe dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti kembung atau mulas yang sering menjadi penyebab gangguan tidur.
Baca Juga: Sering Begadang, Kebiasaan Sejak Muda Bisa Picu Kanker? Ini Penjelasannya, Simak Yuk!
Cara Menggunakan Jahe untuk Mengatasi Susah Tidur
Berikut adalah beberapa cara mudah untuk menggunakan jahe sebagai bantuan tidur alami:
1. Teh Jahe Hangat
Cara membuat:
Iris tipis 1-2 inci jahe segar.
Rebus irisan jahe dalam 2 cangkir air selama 10-15 menit.
Saring dan tambahkan sedikit madu atau lemon jika diinginkan.
Minum teh jahe hangat sekitar 30 menit sebelum tidur.
Baca Juga: Bismillah Twins: Anisa Rahma Tengah Menanti Calon Anak Ketiga
2. Jahe dan Madu
Cara membuat:
Parut 1 inci jahe segar.
Campurkan dengan 1 sendok teh madu.
Konsumsi campuran ini sekitar 20-30 menit sebelum tidur.
Jahe adalah solusi alami yang efektif untuk mengatasi susah tidur. Dengan memanfaatkan jahe dalam berbagai bentuk seperti teh, susu, atau aromaterapi, Anda dapat meredakan stres dan ketidaknyamanan yang mengganggu tidur. ***