MEDIA PAKUAN - Wanita begitu sangat detail merawat dirinya, terlebih memerilihara lemak pada tubuhnya.
Berbagai cara dilakukan dari senam hingga diet, begitu juga dengan lemak pada lehernya.
Banyak wanita merasa kurang percaya diri dengan lemak dileher atau double chin.
Double chin juga dikenal sebagai lemak submental, adalah kondisi umum yang terjadi ketika lapisan lemak terbentuk di bawah dagu dan sekitar leher.
Genetika atau kulit yang lebih longgar akibat penuaan juga dapat menyebabkan lemak leher.
Baca Juga: Jangan Deketi 5 Zodiak Ini, Jika Tidak Memiliki Mental Kuat
Beragam Cara Menghilangkan Lemak di Leher
Jadi, bagaimana cara menghilangkan lemak di leher? Langkahnya sama dengan cara menghilangkan lemak di seluruh tubuh.
Berikut Menurut American Council on Exercise, Moms membutuhkan defisit kalori sekitar 500 kalori per hari untuk membakar 450 gram lemak per minggu.
Nah, satu jam per hari latihan kardiovaskular, seperti bersepeda, jogging, lari, jalan cepat, berenang, HIIT, jumping rope, naik tangga atau lari treadmill, juga dapat membantu membakar kalori lebih efektif.
Baca Juga: Perseteruan Denise Chariesta dan Keluarga Uya Kuya Berujung Damai, Begini Kronologisnya
Namun, ada beberapa cara membentu membekar lemak diarea leher dan dagu.
Kamu dapat melakukan gerakan ini setiap hari 10 hingga 15 kali. Melakukannya secara rutin akan mampu mengikis lemak leher penyebab double chin.
Seperti kamu melakukan pemanasan saat olahraga, tundukan kepala selalu angkat dagu sejajar dengan kepala, lantas regangkan rahang hingga mulut terbuka lebar, dan menarik urat leher. lakukan beberapa kali dengan rutin.
Baca Juga: 5 Film Perjuangan Terbaik Cocok untuk Menyambut Hari Kemerdekaan yang ke-76
Peregangan lidah
Lemak pada leher juga kerap dikaitkan dengan kelemahan otot hyoid untuk membantu gerakan lidah dan menelan. Itu sebabnya mereka juga perlu diperkuat.
1. Arahkan pandangan lurus ke depan, julurkan lidah sejauh yang kamu bisa.
2. Angkat lidah ke atas dan ke arah hidung.
3. Tahan selama 10 detik dan lepaskan.
Tekanan leher
1. Buat dua kepalan tangan dan menempatkannya langsung di bawah dagu.
2. Kemudian mulailah menggerakkan rahang bawah sedikit ke bawah pada kepalan tangan.
3. Regangkan otot-otot sambil merasakan tekanan dari kepalan tangan
4. Tekanan yang menekan harus secara bertahap meningkat.
5. Ketika mencapai resistensi maksimum, tahan selama 3 detik.
6. Rileks, dan ulangi gerakan 5-7 kali.
Tersenyum
1. Kepalkan gigi dengan mulut tertutup.
2. Coba meregangkan sudut bibir selebar mungkin.
3. Sekarang dorong lidah ke langit-langit mulut yang keras, secara bertahap tingkatkan kekuatan penekan.
4. Jika merasakan ketegangan yang kuat pada otot-otot dagu, maka kamu telah melakukan latihan dengan benar.
5. Tahan peregangan selama 5 detik, lalu rileks selama 3 detik. Ulangi 5-8 kali.***