Network
MEDIA PAKUAN - Diet tradisional Tiongkok menekankan keseimbangan, kesegaran, dan penggunaan bahan-bahan alami.
Dalam upaya untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari.
Berikut adalah makanan yang umumnya dilarang atau dibatasi dalam diet Tiongkok untuk mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
1. Makanan Olahan dan Cepat Saji
Makanan olahan dan cepat saji sering kali tinggi kalori, gula, garam, dan lemak tidak sehat.
Makanan ini juga rendah nutrisi penting dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta masalah kesehatan lainnya.
Dalam diet Tiongkok, makanan segar dan alami lebih disukai.
Baca Juga: 7 Jenis Sayuran Wajib Hadir di Menu Diet Tiongkok, Ternyata Mampu Turunkan Berat Badan: Apa Saja?
Contoh makanan olahan yang sebaiknya dihindari meliputi:
- Makanan kaleng
- Makanan beku yang diproses
- Makanan cepat saji seperti burger, pizza, dan kentang goreng
2. Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng, terutama dalam minyak yang banyak, mengandung banyak kalori dan lemak trans yang tidak sehat.
Lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan mempersulit proses penurunan berat badan.
Sebagai gantinya, diet Tiongkok lebih menekankan pada metode memasak seperti mengukus, merebus, dan menumis dengan sedikit minyak.
Baca Juga: Warga Indonesia Diminta Partisipasi Gerakan Hari Sejuta Kiblat 27 Mei 2024
Contoh makanan yang digoreng yang sebaiknya dihindari meliputi:
- Gorengan seperti ayam goreng, ikan goreng, dan kentang goreng
- Camilan goreng seperti keripik kentang dan kerupuk
3. Makanan Tinggi Gula
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan, resistensi insulin, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Diet Tiongkok tradisional cenderung rendah gula, dengan lebih banyak mengandalkan manis alami dari buah-buahan.
Makanan tinggi gula yang sebaiknya dihindari meliputi:
- Permen, kue, dan makanan penutup manis
- Minuman manis seperti soda, jus buah kemasan, dan minuman energi
- Sereal manis dan granola batangan yang diproses
4. Minuman Beralkohol
Alkohol tinggi kalori dan dapat mengganggu metabolisme tubuh, serta memicu nafsu makan yang berlebihan.
Baca Juga: Panduan Instalasi Aman untuk Google Opinion Rewards, Ternyata Ini: Simak Caranya
Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dapat membantu dalam penurunan berat badan dan menjaga kesehatan.
Jenis minuman beralkohol yang sebaiknya dihindari meliputi:
- Bir
- Anggur manis
- Minuman keras yang dicampur dengan soda atau sirup manis
5. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih telah kehilangan banyak serat dan nutrisi selama proses pengolahan.
Karbohidrat ini cepat dicerna oleh tubuh, menyebabkan lonjakan gula darah dan rasa lapar yang cepat kembali.
Dalam diet Tiongkok, karbohidrat kompleks lebih disukai.
Baca Juga: Panduan Instalasi Aman untuk Google Opinion Rewards, Ternyata Ini: Simak Caranya
Karbohidrat olahan yang sebaiknya dihindari meliputi:
- Roti putih
- Pasta dari tepung terigu halus
- Nasi putih (lebih baik diganti dengan nasi merah atau nasi cokelat)
6. Produk Susu Penuh Lemak
Produk susu penuh lemak tinggi kalori dan lemak jenuh, yang dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Diet Tiongkok tradisional tidak banyak menggunakan produk susu, dan jika digunakan, lebih memilih produk rendah lemak atau alternatif nabati.
Produk susu penuh lemak yang sebaiknya dihindari meliputi:
- Susu penuh lemak
- Keju keras dan tinggi lemak
- Krim dan es krim
7. Makanan Tinggi Garam
Garam yang berlebihan dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan tekanan darah. Banyak makanan olahan mengandung garam dalam jumlah tinggi.
Dalam diet Tiongkok, penggunaan garam sering kali digantikan dengan bumbu alami seperti jahe, bawang putih, dan rempah-rempah lainnya.
Baca Juga: Syahrini Tularkan Kebahagiaan Kehamilannya, Banjir Ucapan Selamat dan Doa dari Para Artis Tanah Air
Makanan tinggi garam yang sebaiknya dihindari meliputi:
- Makanan kaleng dan sup kemasan
- Daging olahan seperti sosis, bacon, dan ham
- Makanan ringan asin seperti keripik dan kacang asin.***
