Network
2. Buah-buahan Beri:
Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan blackberry kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Konsumsi rutin buah-buahan beri telah dikaitkan dengan peningkatan kemampuan kognitif.
Baca Juga: Ramalan 6 Shio Hari Ini, Selasa 23 April 2024: Shio Ular Pengalaman Baru Akan Membangkitkan Semangat
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian:
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu, mengandung vitamin E, antioksidan, dan asam lemak sehat yang dapat mendukung kesehatan otak.
4. Sayuran Hijau Tua:
Sayuran hijau tua seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin K, folat, dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.
5. Teh Hijau:
Teh hijau mengandung senyawa yang disebut polifenol, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.
