Selalu Tampil Memukau, Inilah Rutinitas Cristiano Ronaldo Sebelum Bertanding

 

MEDIA PAKUAN-Kepiawaian Cristiano Ronaldo dalam bermain bola sepertinya belum surut.

 

Setiap berlaga, dia selalu tampil maksimal dan memukau.

 

Keahliannya dalam bermain sepak bola tentu diawali dengan berlatih, selain juga persiapan maksimal sebelum bertanding.

 

Sejauh ini, yang kita lihat Ronaldo hanya melakukan latihan fisik sebelum akan berlaga di lapangan.

Dikabarkan, dia juga melakukan metode-metode khususnya sebelum bertanding.

 

Mungkin anda akan bertanya, apakah ada rutinitas Ronaldo sebelum bertanding selain berlatih fisik? 

 

Berikut ini adalah beberapa rutinitas Ronaldo sebelum bertanding, yang telah MEDIA PAKUAN Pak rangkum.

 

1.Istirahat yang cukup

 

Tidur yang cukup sangat penting bagi siapa pun dalam profesi apa pun, tetapi Ronaldo mengatakan tidur yang cukup sangat penting untuk pelatihan.

 

"Saya tidur lebih awal dan bangun lebih awal, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantu otot saya pulih, yang sangat penting," kata Ronaldo kepada majalah sepak bola Inggris Four Four Two .

 

Dia mencoba untuk tidur minimal delapan jam setiap malam, tetapi seperti kebanyakan orang sebelum hari besar, dia sulit tidur di malam sebelum pertandingan.

2.Fit dalam latihan singkat di pagi hari

 

Ronaldo mengatakan itu kunci untuk "menyesuaikannya dalam latihan di mana pun Anda bisa."

 

"Anda bisa melakukan latihan perut di kamar tidur saat bangun pagi atau sebelum tidur," kata Ronaldo kepada situs berita sepak bola Goal.com . "Jika Anda masuk ke rutinitas maka itu membuatnya lebih mudah, itu akan menjadi kebiasaan."

 

3.Makanlah dalam porsi kecil dan seimbang

 

"Olahraga yang baik harus dikombinasikan dengan pola makan yang baik," kata Ronaldo . Standar umumnya untuk makanan adalah bahwa mereka harus tinggi protein dan mengandung banyak karbohidrat gandum, buah dan sayuran.

 

"Jika Anda berlatih secara teratur, penting untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi sebagai bahan bakar tubuh Anda untuk kinerja yang lebih baik," tambahnya. "Saya terkadang makan hingga enam porsi kecil sehari untuk memastikan saya memiliki energi yang cukup untuk melakukan setiap sesi di level atas."

 

4.Psikiskan dirinya sendiri

 

Ketika pemain sepak bola Inggris Wayne Rooney, salah satu pemain sepak bola dengan bayaran tertinggi di dunia, bermain bersama Ronaldo untuk Manchester United, dia memperhatikan ritual yang dilakukan Ronaldo sebelum pertandingan.

 

Baca juga rutinitas yang sering dilakukan Cristiano Ronaldo seusai pertandingan.

 

1.Ambil gigitan

 

Hal pertama yang pertama: Ronaldo memastikan untuk makan saat dia masih di stadion. Sementara juga re-hidrasi, pemain sepak bola akan memiliki gigitan kecil, termasuk potongan buah, sepotong pizza dan makanan ringan berbasis karbohidrat lainnya.

 

2.Mandi air panas dan dingin

 

Jika dia bermain di Madrid, Ronaldo langsung pulang untuk mandi selama 30 menit, beralih antara air panas dan dingin untuk membantu merangsang aliran darah dan menghindari memar buruk dari pertandingan.

3.Pergi berenang

 

Setelah mandi, Ronaldo melompat ke kolam untuk berenang selama 20 menit. "Dalam keheningan total, renang selama 20 menit ini membantu Cristiano untuk mengingat peristiwa dari pertandingan dan menjernihkan pikirannya," lapor AS.com .

 

Secara keseluruhan, Ronaldo mengatakan dia mencoba untuk mengatasi masa depan satu hari pada suatu waktu.

 

"Latihan dan sesi fisik adalah yang paling penting, tetapi menjalani gaya hidup santai membantu Anda menjadi yang terbaik yang Anda bisa, secara fisik dan mental," kata Ronaldo kepada Goal.com . "Saya menghabiskan waktu luang saya dengan keluarga dan teman-teman, yang membuat saya santai dan dalam pola pikir positif.".***