Network
MEDIA PAKUAN-Setelah melewati proses persalinan baik normal maupun caesar, ibu harus tetap memerhatikan kondisi kesehatan tubuh.
Hal ini bertujuan agar lebih nyaman dan dapat menikmati masa-masa menyusui.
Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk kembali menyesuaikan diri dengan kondisi sebelum hamil memang membutuhkan waktu.
Selain menjaga kesehatan secara menyeluruh, perawatan ini juga penting untuk menjaga kecantikan dan penampilan.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Penyebab Berat Badan Bayi Tidak Normal
Dilansir momjunction, berikut tips pemulihan pasca persalinan:
- Perawatan perineum
Bersihkan daerah perineum dengan air hangat setelah buang air kecil atau buang air besar.
Jaga area tetap kering dan ganti pembalut Anda setiap empat hingga enam jam untuk menghindari iritasi dan infeksi.
Gunakan kompres hangat atau coba mandi air hangat untuk meredakan nyeri dan mempercepat penyembuhan.
- Jaga kebersihan sayatan bedah Bersihkan dan keringkan sayatan sesar setidaknya sekali sehari.
Oleskan krim antibiotik sesuai resep dokter Anda. Hindari membawa beban berat dan olahraga berat selama beberapa waktu.
- Meredakan nyeri
Rawat diri Anda dengan kompres panas atau pancuran air panas, atau pijat untuk meredakan nyeri secara keseluruhan.
- Ikuti rutinitas
Buang air besar pertama Anda mungkin terjadi dua hingga tiga hari setelah melahirkan, tetapi Anda tidak boleh memaksakannya.
Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Kebiasaan Bayi Menggigit Benda Asing
Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Sertakan Kegels
Cobalah latihan dasar panggul untuk merangsang sirkulasi di area serviks untuk memudahkan penyembuhan.
Latihan ini membantu mengembalikan bentuk vagina Anda dan mengatasi inkontinensia urin.
- Perhatikan payudara
Pijatan lembut dan kompres dingin atau hangat dapat meredakan nyeri pada payudara.
Kenakan bra menyusui yang nyaman untuk mengeringkan payudara Anda setelah menyusui.
Oleskan lanolin untuk mengobati puting pecah-pecah.
- Ikuti diet sehat
Kombinasi karbohidrat dan protein seperti roti gandum, biskuit gandum, sayuran, dan nasi.
Baca Juga: Enam Mitos Seputar Bayi yang Sebenarnya Salah Kaprah dan Membahayakan
Minumlah sekitar delapan gelas air setiap hari. Hentikan konsumsi kafein dan alkohol karena dapat mengganggu pola tidur.
- Istirahat yang baik
Beristirahatlah sebanyak mungkin selama minggu pertama setelah melahirkan.
Jangan melakukan aktivitas apa pun selain merawat bayi.
Biarkan anggota keluarga lainnya mengurus memasak, bersih-bersih, dan tugas lainnya.
- Tidur siang
Anda akan mengalami periode tidur yang terganggu di malam hari, sehingga Anda harus tidur siang di siang hari.
Cobalah anda ikut tertidur saat bayi Anda juga sedang tidur.***
