MEDIA PAKUAN - Olahraga terkenal karena selain menyehatkn badan, tetapi ini juga bisa dijadikan sebagai program penurun berat badan.
Namun terkadang, banyak orang yang menganggap segala jenis olahraga mampu menurunkan berat badan.
Berikut 3 kesalahan dalam olahraga yang perlu diperhatikan.
Baca Juga: KABAR BAIK: 6 Provinsi Nihil Kasus Baru, Pasien Sembuh Covid-19 Capai 1.746 Orang
1. Olahraga dengan Intensitas Terlalu Tinggi
Olahraga tanpa henti juga salah dan bisa membuat tubuh menjadi lelah hingga sakit.
Olahraga yang baik yaitu buat jadwal rutin dan tingkat intesitas yang diperhatikan.
Baca Juga: Ancam Jepang Jika Blokir TikTok, akan Berdampak pada Hubungan Bilateral
Misalnya, jika Anda biasanya berjalan kaki selama 40 menit, pertahankan aktivitas itu dalam jadwal olahraga dua atau tiga hari per minggu. Tetapi sebagai tantangan tambahan, berjalanlah selama 60 hingga 75 menit sehari selama seminggu.
2. Mengimbangi dengan Makan Lebih Banyak
Ketika kita sering olahraga, kita semakin sering lapar terutama jika olahraga setiap hari.
Baca Juga: Tersangka Fetish Kain Jarik Ditangkap di Kalteng, Terancam 6 Tahun Penjara
Jika Anda memuaskan rasa lapar pasca olahraga dengan makanan berkalori tinggi atau bahkan dengan terlalu banyak makanan sehat, pada akhirnya akan mengganti semua kalori yang Anda bakar. Kemudian, defisit kalori dan potensi penurunan berat badan akan menghilang.
Maka hindari makan berlebihan setelah olahraga terutama yang mengandung kalori sangat tinggi.
3. Mengurangi Aktivitas
Baca Juga: Cari Perwakilan Indonesia di Kancah Internasional, Garena Siapkan Turnamen Free Fire Fall Season 202
Mengurangi aktivitas selain aktivitas berolahraga adalah hal yang tidak baik.
Aktivitas sehari-hari justru olahraga yang tidak terasa dan secara tidak langsung bisa membakar kalori.
Jika Anda mengurangi aktivitas sehari-hari maka Anda akan memperlambat metabolisme dan mengurangi peluang untuk membakar banyak kalori.***