MEDIA PAKUAN - Selain kebutuhan akan makanan dan berolahraga, manusia juga tentu membutuhkan tidur yang cukup.
Orang dewasa membutuhkan tidur kurang lebih 7-8 jam setiap harinya, hal itu harus diterapkan demi hidup yang lebih sehat.
Sayangnya banyak hal yang dapat mengganggu pola tidur kita, padahal pada hakikatnya setiap manusia membutuhkan tidur yang berkualitas.
Baca Juga: 11 Dampak Menangis Menurut Para Ilmuwan, Ternyata Banyak Positifnya!
Media Pakuan merangkum 9 alasan mengapa tidur yang baik itu penting untuk kesehatan kita.
1. Kualitas Tidur berpengaruh terhadap berat badan
Orang yang durasi tidurnya pendek cenderung memiliki berat badan yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidurnya cukup.
Dalam sebuah studi efek tidur menjadi faktor penambahan berat badan, termasuk hormon dan motivasi untuk berolahraga.
Jika kamu ingin mencoba menurunkan berat badan, coba perbaiki kualitas tidurmu.
Baca Juga: Kisah Pilu TKW Indonesia yang Dibuang oleh Majikannya Sendiri di Arab Saudi, Ini Penyebabnya
2. Tidur yang cukup cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori
Orang yang memiliki durasi tidur yang kurang memiliki nafsu makan yang lebih besar dan hal tersebut tentu saja akan mengkonsumsi kalori yang lebih banyak.
3. Kualitas tidur yang baik akan meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
Tidur yang cukup akan meningkatkan fungsi otak termasuk konsentrasi dan produktivitas dan kurangnya tidur akan berpengaruh buruk terhadap diri kita.
4. Tidur yang baik dapat memaksimalkan kinerja tubuh
Sebuah penelitian dari lebih 2.800 wanita, menemukan bahwa kurangnya tidur akan membuat kamu berjalan lebih lambat, kekuatan cengkraman yang lebih lambat dan kesulitan untuk melakukan aktivitas.
Baca Juga: Alasan Mengapa Omicron Lebih Cepat Menular dan Lebih Ringan Resikonya
5. Kurang tidur memiliki resiko lebih besar terkena penyakit
Kualitas dan durasi tidur berpengaruh besar terhadap kesehatan dan lebih beresiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur cukup tidur memiliki resiko penyakit tersebut lebih besar daripada yang tidur 7-8 jam per malam.
6. Tidur mempengaruhi metabolisme glukosa
Kebiasaan tidur yang buruk dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes pada orang dewasa yang sehat.
7. Kurang tidur dapat menyebabkan depresi
Masalah kesehatan mental salah satunya adalah depresi dan sangat erat kaitannya dengan kualitas tidur apalagi bagi yang memiliki gangguan tidur.
Baca Juga: Apakah Anda Punya Nomor telepon Berujung 111, Ungkap Yu Ini Keberuntunganmu
8. Tidur yang baik dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Tidur dengan durasi setidaknya 8 jam dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu kita untuk melawan flu biasa.
9. Tidur dapat mempengaruhi emosi dan intelektual
Kurang tidur akan membuat kemampuan untuk berinteraksi berkurang. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang kurang tidur akan mengurangi kemampuannya untuk mengenali ekspresi kemarahan atau kebahagiaan.
Peneliti percaya bahwa hal tersebut mengurangi kita untuk mengenali isyarat sosial yang penting dan memproses informasi yang diterima.***