Network
MEDIA PAKUAN - Sarapan sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Dengan sarapan kita bisa lebih fokus dan berenergik dalam aktivitas sehari-hari.
Terkadang banyak orang yang sering menyepelekan sarapan dan mengabungkan dengan makan siang .
Sebenarnya, apa sih manfaat sarapan dan kapankah waktu yang tepat untuk sarapan? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!
Baca Juga: Jadi Menu Sarapan! Ini Rekomendasi Resep Lotek Khas Padang Super Enak Bikin Nagih
Manfaat sarapan
Sarapan dapat memberikan energi untuk aktivitas Beauties dalam satu hari. Woman's Health menyatakan bahwa sarapan dapat mengisi kadar glikogen yang hilang saat tidur. Penelitian juga menyebut asupan kalori di pagi hari penting untuk otak dan metabolisme tubuh.
Sarapan pagi juga dapat menurunkan risiko obesitas dan penyakit jantung. Memiliki jam makan yang teratur berarti metabolisme tubuh juga akan lebih teratur dan kadar gula darah akan stabil.
Waktu terbaik untuk sarapan
Sebenarnya waktu terbaik untuk sarapan ditentukan dari ritme, metabolisme dan aktivitas Beauties. Jam internal tubuh dipengaruhi juga oleh hormon dan sistem pencernaan tubuh. Laman Today menyebut tubuh lebih efisien dalam mengolah makanan di pagi hari untuk cadangan energi tubuh.
Good to Know menyebutkan penelitian yang dilakukan di Universitas Murcia, Spanyol menemukan waktu yang paling tepat untuk sarapan adalah setelah pukul 7 pagi. Penelitian lain juga menemukan bahwa orang yang sarapan sebelum jam 8.30 pagi memiliki kadar gula darah yang lebih rendah.
Jadi, bisa disimpulkan waktu sarapan yang direkomendasikan adalah setelah pukul 7 dan sebelum pukul 8.30 pagi.
Baca Juga: Jangan Bingung Sarapan, Ini Resep Membuat Sup Rumput Laut Ala Rumahan: Caranya Mudah dan Bikin Nagih
Akibat melewatkan sarapan
Mungkin beberapa dari Beauties tidak menyukai sarapan dan dengan sengaja skip sarapan. Sayangnya, melewatkan sarapan justru memiliki akibat yang buruk bagi tubuh. Ketika malam hari, Beauties sudah berpuasa saat tidur, maka di pagi hari, tubuh Beauties seperti tangki yang kosong.
Jika tangki yang kosong ini tak diisi, Beauties tidak memiliki energi untuk menjalani hari. Buruknya, Beauties bisa saja 'balas dendam' dengan mengonsumsi makanan berlebihan saat makan siang.
Women's Health menyatakan bahwa melewatkan sarapan memiliki risiko terkena diabetes. Seringnya melewatkan jam makan dapat menurunkan kadar gula darah dan memperlambat metabolisme. ***
