Network
Baca Juga: Resep dan Manfaat Salad bagi Tubuh :Meningkatkan Energi dan Kesehatan Secara Keseluruhan
3. Serat
Serat adalah nutrisi yang bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Asupan ini juga berperan penting untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.
4. Lemak
Anjuran porsi lemak untuk sarapan sehat adalah jenis lemak tak jenuh, nutrisi satu ini efektif untuk membantu menurunkan risiko terjadinya serangan jantung, kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Kalori
Dari keempat komposisi gizi tadi, jumlah total kalori yang tubuh dapatkan harus lebih dari 300 kilokalori, tetapi sebaiknya tidak sampai 400 kilokalori. Idealnya sekitar 350 kilokalori saja.
6. Vitamin
Nutrisi selanjutnya adalah vitamin yang kaya antioksidan. MIsalnya, vitamin A, C dan E. Variasi tersebut mampu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Yaitu dengan menetralisirnya.
7. Mineral
