Network
MEDIA PAKUAN - Berdasarkan catatan BMKG (Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika), suhu yang terpantau di beberapa wilayah berada pada kisaran 24-36 derajat Celsius.
Selain mengganggu kenyamanan saat beraktivitas di luar, cuaca panas dan terik matahari.
Juga rentan memicu dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala, gangguan penglihatan, hingga hilang kesadaran (pingsan).
Karena itu, penting untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Terutama selama cuaca panas, agar terhindar dari gangguan kesehatan.
Agar tetap bisa beraktivitas di cuaca panas berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan di musim panas.
Tips agar Tetap Sehat saat Cuaca Panas:
1. Banyak Minum Air Putih
Salah satu dampak dari cuaca panas adalah hilangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak, yang jika dibiarkan dapat berujung menjadi dehidrasi.
Untuk itu, saat cuaca sedang panas-panasnya, perbanyaklah minum air putih, bahkan lebih banyak dari biasanya.
Minum air putih sebanyak 2–3 liter per hari akan membuat tubuhmu terhidrasi meski cuaca sedang panas terik.
Baca Juga: Persebaya Miliki Tekad Kuat Bantai Madura United, Kadek: Siap Kontribusi Lawan Mantan Tim
Hindari atau batasi juga konsumsi minuman berkafein karena bersifat diuretik, yaitu memicu hilangnya cairan tubuh.
2. Perbanyak Konsumsi Buah-Buahan dan menjaga pola makan.
Mengkonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang menjadi salah satu cara paling ampuh.
Tetutama untuk menjaga tubuh sehat karena dapat meningkatkan daya tahan dari berbagai ancaman penyakit yang mengancam.
Terutama buah yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, melon, dan jeruk.
Baca Juga: 5 Laga Tanpa Kemenangan, Persija Jakarta Berambisi Curi Kemenangan di Kandang Persik Kediri
Manfaat konsumsi buah-buahan tinggi air sama seperti banyak minum air putih, yaitu membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Ataupun sayuran karena sayuran menyuguhkan berbagai vitamin untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Kamu bisa menikmati timun, kembang kol, tomat, brokoli, hingga jagung yang bisa dimasak menjadi makanan nikmat dengan nutrisi lengkap.
3. Gunakan Krim Pelembap
Jika akan beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan krim pelembap.
