Network
MEDIA PAKUAN - Berikut ini adalah 5 makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Ditengah cuaca yang mendung dan sering hujan, virus dan bakteri biasanya berkembang lebih cepat. Oleh karena itu, kita harus menjaga daya tahan tubuh kita sebaik mungkin.
Ahli imunologi Cassandra Calabrese menjelaskan, makanan sehat dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ketika terserang penyakit.
Baca Juga: 12 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari, Berat Badan akan Terjaga Jika Rutin Minum Air Putih
Ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan imun.
1. Ikan berlemak
Omega 3 sangat penting untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Jenis ikan berlemak yang mengandung omega 3 tinggi, di antaranya sarden, salmon, tuna, haring, dan kembung.
2. Buah sitrus
Buah sitrus kaya akan vitamin C yang dapat mencegah dan mempersingkat infeksi dengan meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Yang termasuk buah sitrus adalah jeruk, lemon, dan anggur.
3. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan kesehatan jantung & meningkatkan fungsi kekebalan karena kandungan senyawa alliin di dalamnya.
Baca Juga: 7 Tempat Wisata di Liberia untuk Liburan Keluarga, Mulai dari Pantai Roberts hingga Kota Harper
4. Jahe
Rempah yang kerap digunakan sebagai bumbu masakan ini mengandung vitamin C, magnesium, dan potasium. Selain termasuk makanan yang meningkatkan imun, jahe juga membantu meredakan peradangan dan mual.
5. Brokoli
Sayuran bertangkai ini penuh dengan vitamin A, C dan E, plus sumber serat yang baik. Selain itu, brokoli juga memproduksi glutathione, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Untuk menjaga kesehatan agar tak gampang sakit, coba konsumsi makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh di atas.
Selain itu, imbangi juga dengan rutin olahraga, kendalikan stres, dan cukup tidur. Semoga bermanfaat!***
