Network
MEDIA PAKUAN - Bagi Umat Muslim merupakan prioritas utama untuk menjalankan puasa di bulan Ramadan.
Namun, sebagian orang terkadang merasa terganggu dengan sakit maag tiba-tiba muncul dan mengganggu ibadah puasa
Sakit maag tentunya menimbulkan ketidaknyamanan bagi kita dalam menjalankan ibadah puasa.
Mereka yang memiliki riwayat sakit maag bisa melakukan puasa dengan aman secara maksimal.
Lakukan beberapa tips berikut untuk mencegah timbulnya sakit maag saat berpuasa :
1. Makan secukupnya saat sahur dan berbuka
Jangan makan dalam jumlah banyak dalam satu waktu, karena dapat membuat lambung menjadi keras. Makanlah secara perlahan dan dalam jumlah secukupnya.
2. berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan dulu
Lambung perlu penyesuaian terlebih dahulu agar tidak kaget. Untuk itu saat berbuka, awali dengan mengonsumsi makanan ringan dulu kemudian baru melanjutkan dengan makan besar.
Jika masih lapar misalnya setelah sholat tarawih, cukup konsumsi cemilan ringan dan sehat seperti pisang atau biskuit.
Baca Juga: Cek Penerima BPNT 2023 di Situs cekbansos.kemensos.go.id, Tarik Bansos Rp400 Ribu
3. Jangan makan terburu-buru
Makanlah secara perlahan dan hindari makan sambil menonton. Makan yang terlalu cepat apalagi sambil membunuh menyebabkan banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag.
4. Hindari makanan pemicu maag
Hindari konsumsi makanan yang dingin, asam (nanas, kedondong dan lain-lain), pedas (saos, cabai), dan bersantan karena dapat memicu asam lambung keluar lebih banyak. Selain itu kurangi juga makan makanan yang banyak mengandung gas seperti kubis/kol, sawi, nangka dan lain sebagainya untuk menghindari sakit maag.
5. Hindari konsumsi minuman berkafein dan soda
Hindari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman bersoda. Hal ini dikarenakan kafein dan soda dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung yang memicu sakit maag.
Baca Juga: Sambil Nunggu Berbuka Puasa, Inilah Rekomendasi 5 Film Islami yang Menyentuh dan Romatis
6. Hindari tidur setelah makan
Hal ini biasanya terjadi setelah makan sahur. Langsung tidur setelah makan dapat memicu sakit maag.
Bila merasa tidak enak dan tidak bisa ditahan, tidurlah dengan posisi setengah duduk dengan cara menyangga kepala dan bahu dengan tumpukan bantal.
Sehingga posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi dibandingkan posisi perut.
7. Kendalikan emosi
Mengelola stress dengan cara yang positif seperti istirahat sejenak jika merasa lelah dan lakukan teknik relaksasi, latihan pernapasan atau yoga.***
