Network
jeruk
MEDIA PAKUAN-Perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah atau menjadi normal. Hal ini akan mengurangi risiko penyakit jantung.
Porsi yang tepat asupan nutrisi tertentu seperti kalium dan magnesium, mengurangi tingkat tekanan darah Anda.
Baca Juga: Hilang Rasa Sakit dan Bengkak, 2 Bahan Dapat Menurunkan Kadar Asam Urat: Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Berikut adalah 5 makanan terbaik untuk tekanan darah tinggi.
1.Salmon dan ikan berlemak lainnya
Ikan berlemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut oxylipins.
2.Pistachio
Pistachio sangat bergizi, dan konsumsinya telah dikaitkan dengan tingkat tekanan darah yang sehat.
Mereka tinggi dalam sejumlah nutrisi penting untuk kesehatan jantung dan pengaturan tekanan darah, termasuk potasium.
3.Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani adalah produk susu padat nutrisi yang dikemas dengan mineral yang membantu mengatur tekanan darah, termasuk kalium dan kalsium.
4.Buah jeruk
Jeruk bali, lemon, mungkin memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.
Mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
5.Kacang dan lentil
Baca Juga: Trauma Sakit Haid, 5 Ramuan Herbal Pelancar Menstruasi: Mudah Cara Membuat dan Bahan Dapur Dirumah
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang dan lentil dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.
Itulah 5 Jenis makanan enak yang bisa menurunkan darah tinggi Anda. Semoga bermanfaat.***
