2 Jenis Karbonhidrat Ini Sangat Baik untuk Diet!

MEDIA PAKUAN - Memiliki tubuh ideal adalah dambaan setiap orang,

namun, terkadang harapan tidak sesuai dengan kenyataan, alih-alih ingin memiliki tubuh semampai malah lemak semakin menumpuk.

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan cermat memilih sumber karbohidrat untuk diet dan olahraga teratur.

Sumber karbohidrat untuk diet dapat mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh Anda, tapi tetap mencukupi Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian.

Baca Juga: Dambakan Tubuh Ideal, Diet Karbo Solusinya: Coba Gunakan Ramuan Jahe

Sumber karbohidrat untuk diet

Banyak orang diet dengan diet nasi atau bahkan menghindari asupan karbohidrat sepenuhnya karena menganggap cara tersebut lebih cepat menurunkan berat badan.

Diet rendah karbohidrat memang dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun, Anda perlu mengetahui jenis karbohidrat yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan.

Sebaiknya pilihlah karbohidrat dengan jenis karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak serat sehingga tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya. Anda pun jadi kenyang lebih lama.

Anda bisa mendapatkan sumber karbohidrat kompleks untuk diet dari berbagai makanan berikut ini.

Baca Juga: Benarkah Mampu Cerahkan Kulit Anda? Buah Strawberry Si Super Food: Manfaat Luar Biasa, Cocok Buat Diet Anda

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa dimanfaatkan sebagai sumber karbohidrat untuk diet.

Selain itu, jenis kacang-kacangan tertentu mengandung asam lemak sehat yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Anda bisa memasukkan kacang-kacangan ke dalam menu utama atau snack yang kaya akan serat & protein sehingga dicerna perlahan oleh tubuh dan membuat kenyang lebih lama.

Snacking dua jam sebelum makan besar dapat membantu mengurangi asupan karbohidrat berlebih.

Beberapa jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi untuk diet, yaitu:

kacang kedelai,
kacang hijau,
kacang mete,
kacang polong, dan
kacang merah.

Baca Juga: Pantas Aja Dijuluki Super Food, 5 Kandungan Vitamin dalam Buah Strawberry Cocok Menu Diet: Simak Apa Saja?

2. Beras merah

Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang paling digemari masyarakat Indonesia.

Jika Anda tak bisa makan tanpa nasi, coba ganti nasi putih dengan nasi merah.

Beras putih memang lebih rendah kalori daripada beras merah.

Namun, beras merah mengandung serat yang lebih tinggi dan indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan beras putih.

Tidak hanya membuat Anda kenyang lebih lama, nasi merah uga tak akan membuat gula darah Anda melonjak cepat setelah makan.***