MEDIA PAKUAN - Selama menjalankan ibadah puasa, kita harus senantiasa mengonsumsi makanan bergizi dan sehat.
Hal tersebut dilakukan agar tidak mudah lemas dan terkena maagh, penyakit maagh menjadi salah satu penyakit yang sering menganggu ibadah puasa.
Nah bagi para penderita maag jangan khawatir kalian bisa tetap menjalani ibadah puasa dengan tenang.
Biasanya pemici penyakit maag terjadi akibat makan tidak teratur, makan makanan yang mengandung gas, stress berlebih, hingga emosi berlebih.
Oleh karena itu Anda perlu mengaturnya agar maag tidak berlanjut saat Anda menjalankan puasa Ramadhan.
Berikut ini 5 tips puasa bagi penderita maag, sehingga terhindar dari kesakitan di tengah menjalankan ibadahnya.
1. Hindari makan berlebih
Penderita maagh memang merasa serba salah, karena penderita maag tidak boleh membiarkan perut dalam keadaan kosong dalam jangka waktu yang lama.
Namun tidak boleh juga terisi penuh, jadi kalian harus mengontrol porsi makanan saat sahur.
Makanan yang terlalu banyak membuat tekanan pada lambung meningkat, dan menyebabkan asam lambung naik.
Enzim pencernaan yang terbatas dipaksa untuk mencerna makanan banyak dalam waktu lama.
2. Hindari makanan pedas dan berminyak.
Makanan berminyak dan pedas memang seluruh menggugah selera salah satunya gorengan.
Seringkali makanan gorengan menjadi teman saat sahur ataupun berbuka namun untuk penderita maag gorengan sangat berbahaya.
Lemak tidak sehat menjadi musuh utama penderita maag.
Makanan pedas juga bisa memicu kambuhnya penyakit maag yang diderita.
3. Jangan makan dalam keadaan terburu-buru.
Sebaiknya memilih waktu sahur lebih awal agar makan tidak terburu-buru, karena makanan akan sulit di proses.
Sedangkan makan secara perlahan membuat makanan yang dikonsumsi bisa diproses dengan baik, sehingga membantu kerja lambung.
4. Jangan tidur setelah makan
Tidur atau berbaring setelah makan dalam porsi banyak tidak baik untuk kesehatan lambung.
Langsung terlelap setelah makan kenyang dapat menyebabkan tekanan dalam lambung meningkat.
Sehingga makanan dan cairan lambung bisa naik ke kerongkongan. Kondisi ini berpotensi menimbulkan penyakit GERD.
5. Pilih menu uang sehat dan bergizi
Baca Juga: Ria Ricis tak Indahkan Himbau MUI Baikot Produk Israel, Warganet Ramai-ramai Ajak Baikot Ricis
Penderita maagh bisa mencoba makan sayur cobalah sayuran. Seperti kangkung, bayam, selada, kacang polong, brokoli, wortel.
Gunakan daging tanpa lemak, seperti dada ayam, kalkun, ikan tanpa lemak, atau udang.
Makanan dan minuman pantangan asam lambung.
Diantaranya, makan coklat berlebihan. Minuman Beralkohol, Bawang-bawang, Makanan Pedas, Buah Citrus, Kopi, Makanan Asin, Tomat dan Kubis.
Itulah tips untuk menjaga kesehatan bagi penderita maagh.***