MEDIA PAKUAN - Insomnia merupakan satu masalah yang banyak dialami, insomnia merupakan kondisi dimana seseorang tidak bisa ataupun sulit tertidur dimalam hari.
Kondisi ini tentu sangat mengganggu kesehatan, dimana tubuh yang seharusnya istirahat, namun tidak bisa karena adanya insomnia ini.
Insomnia juga menimbulkan dampak negatif bagi tubuh manusia, diantaranya tubuh menjadi lesu, mata panda, pening kepala, dan stress.
Baca Juga: UNESCO Akui 5 Warisan Kebudayaan Indonesia Yang Mendunia
Insomnia bukanlah suatu penyakit, namun lebih kepada kebiasaan bergadang yang menjadi sebuah kelainan, yaitu insomnia.
Kondisi ini tidak boleh dibiarkan berlarut-larut, namun harus segera diatasi, berikut ini cara ampuh mengatasi kurang tidur dan insomnia.
1. Hindari ponsel 30 menit sebelum tidur
Kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur tidak baik untuk kesehatan, karena akan mengganggu kualitas tidur, untuk itu hindari kebiasaan ini sebelum kondisi tubuh memburuk.
Baca Juga: Film 'Squid Game' Semakin Seru, Hwang Dong-hyu : Tunggu Tanggal Mainnya Season 3
2. Mematikan lampu ruangan
Mematikan lampu ruangan dapat membantu kamu untuk lebih mudah tidur ketimbang lampu yang dibiarkan menyala.
3. Utamakan tidur dimalam hari
Jika kamu ingin mudah tidur dimalam hari maka hindari tidur disiang hari, cara ini bisa membantu kamu lebih mudah tertidur dimalam hari dan terhindar dari insomnia.
4. Hindari kopi 5 sampai 6 jam sebelum tidur
Mengkonsumsi kopi dapat membuat kamu sulit tidur, sehingga untuk menghindari insomnia kamu disarankan untuk tidak meminum kopi 5 sampai 6 jam sebelum tidur.***