MEDIA PAKUAN - Mungkin diantara anda ada yang sudah terlanjur menjadi seorang perokok dan tidak bisa untuk berhenti karena beberapa alasan.
Karena bagaimanapun juga seorang perokok pasti pernah ingin untuk menghentikan kebiasaannya itu agar bisa hidup lebih sehat.
Namun memang tidak sedikit juga orang yang mencoba untuk berhenti merokok yang akhirnya gagal.
Baca Juga: Banyak Belum Tahu, Keutamaan Puasa Senin dan Kamis Sebagai Hari Ampunan: Yuk Kita Puasa Sunah
Karena untuk menghentikan kebiasaan merokok ini bukan hanya tekad yang kuat namun anda juga harus memerlukan bantuan dokter untuk konsultasi dan dukungan dari orang terdekat.
Ada tiga langkah agar anda dapat menghentikan kebiasaan merokok ini, yaitu persiapan berhenti merokok, berhenti, dan tetap berhenti merokok.
Untuk mencapai ketiga langkah tersebut, terdapat 5 cara paling efektif yang dapat anda terapkan dikehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Perekrutan Lionel Messi Dianggap Bermasalah, Barcelona Gugat PSG ke Komisi Eropa
1. Konseling
cara yang pertama yaitu melakukan konseling, konseling yang dimaksud disini Anda dapat mengindentifikasi faktor pemicu merokok dan cara untuk berhentinya.
Dalam hal ini Anda dapat meminta bantuan seorang psikolog untuk mencari solusi dari masalah pemicu merokoknya Anda.
2. Membuat daftar alasan berhenti merokok
Cara yang kedua adalah menuliskan daftar alasan mengapa Anda ingin mulai berhenti merokok lalu mengingatnya kemanapun Anda pergi.
Tentu hal ini sangat efektif, karena ada dapat menyingkirkan semua pemikiran merokok dengan alasan Anda berhenti merokok.
Anda juga dapat memberitahu teman dan keluarga agar membantu anda mengingatkan ketika hendak ingin merokok.
Baca Juga: Perekrutan Lionel Messi Dianggap Bermasalah, Barcelona Gugat PSG ke Komisi Eropa
3. Menghindari pemicu kebiasaan merokok
Faktor paling utama dalam menghentikan kebiasaan merokok adalah menjauhi pemicunya agar anda tidak kembali ke zona yang sama.
Anda bisa melakukannya dengan tidak berkumpul bersama para perokok lain, agar Anda lebih mudah untuk membiasakan diri jauh dari rokok.
Namun jika anda sudah terbiasa untuk merokok setelah makan, Anda dapat menggantikan kebiasaan tersebut dengan mengalihkan keinginan Anda untuk merokok.
Misalnya dengan mengunyah permen karet, mengkonsumsi cemilan, atau bahkan menggosok gigi setelah makan.
Dan juga ketika keinginan merokok mulai datang, anda juga dapat mencoba mengalihkannya dengan melakukan aktivitas lain seperti berjalan, berolahraga, atau melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Agar keinginan tersebut dapat teralihkan dengan kegiatan yang anda lakukan.
Baca Juga: Inilah 5 Hewan Paling Romantis dan Setia, Diantaranya Buaya
4. Melakukan antisipasi gejala putus nikotin
Ketika mulai berhenti merokok, otomatis tubuh akan kekurangan nikotin yang bisanya selalu disuplay lewat rokok.
Dalam proses memicu gejala putus nikotin (nicotine withdrawal) yang ditandai dengan rasa nyeri, mual, sakit kepala, gelisah, dan emosional atau mudah marah.
Hal ini termasuk wajar ketika anda mulai untuk mencoba berhenti merokok, pada umumnya juga kondisi tersebut akan dialami dalam rentang waktu 12-24 jam setelah berhenti merokok.
Dan secara bertahap akan mereda dalam kurun waktu 2-4 minggu, gejala tersebut juga akan mulai menghilang dengan sendirinya dan anda akan terbebas dari rokok.
Baca Juga: Baim Wong Berikan Surprise, Wajah Paula Verhoeven Merah Merona
5. Melakukan terapi relaksasi
Dalam upaya berhenti merokok mungkin dapat membuat Anda stres, dan hal yang dapat anda lakukan adalah dengan melakukan terapi relaksasi.
Relaksasi ini bisa dilakukan dengan metode seperti pijatan, mendengarkan musik klasik, atau menghela napas panjang.
Dalam proses ini anda juga dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga atau joging agar bisa menghilangkan stres yang sedang dialami dalam proses berhenti merokok.
Demikianlah 5 Cara paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk berhenti menjadi sorang perokok dan menjalani hidup lebih sehat lagi.***