MEDIA PAKUAN - Pikun atau disebut juga gangguan kognitif ringan, adalah kondisi yang sering kali terkait dengan penuaan.
Meskipun tidak dapat dihindari sepenuhnya, penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang sehat dapat membantu memperlambat penurunan fungsi otak.
Berbagai jenis makanan telah dikaitkan dengan kemampuan meningkatkan kesehatan otak dan mencegah pikun.
Berikut adalah 6 makanan yang dipercaya dapat membantu mengatasi pikun:
Baca Juga: Imbas jadi Pemeran di Drakor Queen of Tears Park Sung Hoon, Jadi Bulan-bulanan Media Korea
1. Ikan Berlemak Tinggi:
Ikan seperti salmon, sarden, dan trout mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan otak.
Omega-3 membantu menjaga integritas struktur otak dan dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan pikun.
2. Buah-buahan Beri:
Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan blackberry kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Konsumsi rutin buah-buahan beri telah dikaitkan dengan peningkatan kemampuan kognitif.
Baca Juga: Ramalan 6 Shio Hari Ini, Selasa 23 April 2024: Shio Ular Pengalaman Baru Akan Membangkitkan Semangat
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian:
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu, mengandung vitamin E, antioksidan, dan asam lemak sehat yang dapat mendukung kesehatan otak.
4. Sayuran Hijau Tua:
Sayuran hijau tua seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin K, folat, dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.
5. Teh Hijau:
Teh hijau mengandung senyawa yang disebut polifenol, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Baca Juga: Waspada Petir, BMKG Rilis Hujan Lebat di Sukabumi, Bogor dan Cianjur: Selasa 23 April 2024 Hari Ini
6. Minyak Zaitun: Minyak zaitun, khususnya dalam diet Mediterania, telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer dan gangguan kognitif lainnya. Minyak zaitun mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak.***