MEDIA PAKUAN-Olahraga merupakan kebutuhan agar tubuh lebih bugar. Berolah raga secara teratur bukannya hanya baik untuk kesehatan tapi juga membuat tubuh jadi ideal.
Salah satu olah raga yang digemari oleh kaum hawa adalah gym. Namun karena berbagai hal, seperti sulit mengatur waktu, tidak semua orang bisa melakukan olah raga ini ditempat tertentu dengan instruktur profesional.
Sebenarnya, olah raga ini bisa dilakukan sendiri di rumah sesuai dengan ketersediaan waktu Anda.
Berikut ini enam tips latihan Gym sederhana yang bisa dilakukan dirumah melansir dari Brightside :
- Kursi untuk dips
Dips adalah salah satu latihan terpenting untuk aktivasi dada dan trisep. Tentunya tidak semua orang memiliki mini gym dengan sand stand di rumah, namun 1 atau 2 kursi bisa menjadi alternatif di rumah. Cukup terapkan beban dan tekanan di area yang tepat untuk mendapatkan hasil terbaik.
Baca Juga: Pemimpin Terlama dan Terkaya , Elizabeth II Tidak Punya Cita-cita Jadi Ratu Inggris
- Ransel berisi untuk latihan berat badan
Jika Anda perlu melakukan beberapa latihan seperti lunge atau push-up, tetapi pergi ke gym dan menggunakan peralatan khusus bukanlah suatu pilihan, Anda dapat mencoba melakukan latihan yang sama ini dengan membawa tas punggung. Pengangkat tingkat lanjut dapat melakukan latihan ini sambil memegang barang yang lebih berat.
- Dinding untuk latihan kekuatan dan fleksibilitas
Jika Anda ingin memperkuat kaki dan inti Anda, Anda dapat menggunakan dinding apa saja di rumah Anda sebagai alat latihan. Push-up yang ditinggikan, handstand, peregangan, dan inversi yoga dapat dengan mudah dilakukan dengan cara ini.
- Sofa sebagai bangku
Sofa di rumah Anda dapat digunakan lebih dari sekadar menonton televisi. Salah satu caranya adalah dengan melakukan latihan seperti sit-up, split lunges, dan banyak lagi, menggunakannya sebagai alternatif bangku.
Baca Juga: Gereja Ortodok Ukraina Bukti Sejarah Peradaban Manusia , Agama dan Politik
- Tangga untuk semua latihan kardio
Peralatan yang paling banyak digunakan di gym adalah treadmill dan simulator sepeda untuk latihan kardio, karena keduanya merupakan fondasi yang sangat penting untuk latihan apa pun. Namun, jangan khawatir jika Anda tidak memilikinya di rumah atau tidak bisa pergi ke gym - Anda bisa mendapatkan hasil yang sama hanya dengan menggunakan tangga di rumah, kantor, atau di tempat umum.
6.Pike push-up sebagai pengganti dumbbell press
Dumbbell press dikenal sebagai salah satu latihan kekuatan dan pembentukan massa terbaik untuk tubuh bagian atas di gym. Namun, push-up pike bisa menjadi alternatif yang bagus untuk mereka dan bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan fitness apapun.
Baca Juga: Pasien Sembuh Covid-19 di DKI Jakarta, Terbanyak
Artikel ini sebelumnya terbit di ZonaBanten.com judul “Enam Tips Latihan Gym Yang Bisa Anda Lakukan di Rumah Saat pandemi”.(***)