Network
MEDIA PAKUAN - Setiap orang pada dasarnya memiliki nafsu makan yang berbeda-beda. Ada orang yang mudah mengendalikan nafsu makan, namun tak sedikit pula yang kesulitan menahannya.
Nafsu makan yang tidak bisa dikendalikan bisa membuat seseorang lebih banyak ngemil atau makan berlebihan.
Jika dibiarkan terlalu lama, hal tersebut dapat berakibat pada meningkatnya berat badan, bahkan hingga obesitas, yang tentu tidak baik bagi kesehatan.
Baca Juga: Umat Islam Seluruh Indonesia Menyambut Habib Rizieq di Rumahnya di Petamburan Jakarta
Sulit menahan nafsu makan bisa saja disebabkan oleh kebiasaan makan sehari-hari, seperti sering makan terlalu cepat atau makan sambil melakukan aktivitas lain.
Ada Beberapa cara untuk mengurangi nafsu makan yang berlebihan, simak ulasannya.
1. Awali hari dengan sarapan
Ada beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa sarapan di pagi hari adalah waktu makan yang paling penting untuk dapat menjaga tubuh dan mendapatkan nutrisi serta energi sepanjang hari.
2. Optimalkan menyikat gigi
Kamu dapat menyikat gigi dengan benar atau bisa juga menggunakan obat kumur untuk mengurangi nafsu makan.
Baca Juga: Juventus Siap Jual Cristiano Ronaldo di Musim Depan Karena Dua Alasan Krusial
3. Berolahraga
Ada beberapa jenis olahraga yang dapat dengan cepat mengurangi nafsu makan serta mempengaruhi hormon yang menciptakan nafsu makan itu sendiri. Misalnya seperti latihan angkat beban ataupun dengan aerobik.
4. Mengonsumsi minuman teh atau kopi
Untuk mengonsumsi minuman teh atau kopi, sudah ada penelitiannya yang menyebutkan bahwa kafein ini mampu mengurangi nafsu makan seseorang.
5. Cari kesibukan
Cara yang satu ini dapat mengurangi nafsu makan. Karena ketika kamu melakukan berbagai macam kegiatan, maka setidaknya pikiran akan berfokus pada kegiatan tersebut.
6. Makan secara perlahan
Gunakan sendok kecil atau kunyah makanan dengan jumlah bilangan lebih dari 20 kali kunyahan. Cara ini efektif untuk mengirimkan sinyal ke otak dengan waktu yang lebih lama.
Baca Juga: 9 Fakta Unik Jihyo TWICE, Mantan Kang Daniel yang Ternyata Punya Banyak Keistimewaan
7. Hindari mengonsumsi camilan
Saat kamu mulai merasa lapar, hindari mengonsumsi camilan untuk menghilangkan rasa lapar. Terlebih jika jenis camilan yang di makan kurang sehat, seperti gorengan, es krim, permen, atau cokelat.
Meski rasanya nikmat, jenis cemilan tersebut banyak mengandung gula, lemak, serta kalori yang tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Itu tadi tujuh cara yang bisa membantumu menahan nafsu makan yang belebih. Semoga bermanfaat.***
