Network
MEDIA PAKUAN - Terlalu banyak kalori yang ada di dalam tubuh memang tidak baik.
Selain itu terlalu banyak kalori dapat meningkatkan berat badan.
Namun dengan olahraga berikut ini dapat membakar banyak kalori.
Berikut 5 olahraga yang membakar banyak kalori.
1. Lompat Tali
"Lompat tali dapat membakar hingga 1.074 kalori per jam dan merupakan latihan yang sangat baik untuk seluruh tubuh," menurut pakar kebugaran Chris Ryan , CSCS, CPT, seorang pelatih yang berbasis di New York City.
Jadi lakukan lah lompat tali beberapa menit untuk lebih banyak membakar kalori.
2. Berenang
Berenang dapat membakar hingga 892 kalori per jam untuk 200 pound orang.
"Tubuh Anda biasanya berjalan pada 98,6 derajat, tetapi suhu rata-rata kolam biasanya sekitar 80 derajat, jadi tubuh membakar kalori hanya dengan mencoba membuat Anda tetap hangat dan menebus perbedaan hampir 20 derajat,” jelas Ryan.
3. Joging
Orang yang beratnya 200 pon dapat membakar 755 kalori per jam saat berlari dengan kecepatan santai.
"Jika Anda ingin menambahkan sedikit lebih banyak kalori terbakar selama latihan, cobalah naikkan beberapa persentase tanjakan selama latihan," kata Ryan.
4. Berlari Menaiki Tangga
Tidak hanya bagus untuk pembentukan otot dan meningkatkan tingkat kebugaran kardiovaskular Anda, tetapi juga merupakan penghasil kalori yang serius.
Lari menaiki tangga dapat membakar hingga 819 kalori per jam.
5. Aerobik
“Gerakan aerobik berdampak tinggi menantang tubuh dan otot Anda untuk benar-benar berkontraksi dan melepaskan dengan cepat, namun terkendali,” jelas Ben Boudro , CSCS, pemilik Xceleration Fitness di Auburn Hills, Michigan.
Penting untuk diingat bagaimanapun olahraganya ketika intensitas tinggi, durasi latihan keseluruhan yang lebih pendek adalah penting (idealnya berlangsung 20 hingga 30 menit).***
