Network
MEDIA PAKUAN - Selama puasa tubuh terasa lemas dan terkadang selama menunggu berbuka kita selalu menyiapkan berbagai macam makanan yang dikumpulkan.
Karena pada saat berpuasa terkadang sikap gelap mata pun terjadi dan tanpa kita sadari, terutama soal memilih makanan berbuka Puasa Ramadhan.
Terlebih pada saat Ramadhan banyak sekali pilihan menu makanan yang menggoda kita agar membelinya, seperti halnya makan yang dijajakan sebagai takjil di sepanjang jalan selama Ramadhan.
Baca Juga: Mudik Gratis di Akhir Bulan April, Kemenhub Beri Kuota hingga 10.500 Pemudik
Hinga banyaknya makanan yang dikumpulkan menjelang berbuka pun akhirnya tidak sesuai dengan yang seharunya di konsumsi tubuh.
Seperti yang kita ketahui puasa merupakan kewajiban bagi umat Islam puasa juga banyak manfaatnya bagi tubuh kita.
Selain merupakan ibadah wajib puasa juga bermanfaat untukembersihkan racun berbahaya yang terdapat di dalam tubuh.
Namun kendati begitu, kita juga harus memperhatikan asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi, agar kondisi tubuh saat berpuasa tetap sehat dan puasa di Ramadhan tetap lancar.
Seorang ahli Gizi, Apollo Hospitals Navi di Mumbai, India yang bernama Dr. Varsha Gorey menjelaskan mengenai pentingnya berpuasa dan manfaat puasa bagi tubuh. Ia mengatakan bahwa dengan berpuasa, dapat menyeimbangkan kondisi tubuh saat berbuka.
Selain itu, Varsha Gorey juga mengungkapkan bahwa pada saat sahur makanan kembali masuk kedalam tubuh dan memberikan kekuatan agar pada saat menjalankan puas kondisi tubuh kuat dalam menjalaninya.
Baca Juga: Seperti Ini Jadinya, Akibat Ulah Oknum Jamaah Salah Satu Mesjid Peninggalan Nabi Muhammad SAW Ruksak
Karena hal itu tubuh pun perlu asupan makanan yang seimbang agar tubuh sehat dan puasa dapat dijalankan dengan baik.
Selain itu Varsha Gorey juga mengatakan agar mengoptimalkan puasa tersebut perlu mengelompokkan makanan dan memasukannya sebagai menu makanan saat berbuka puasa dan sahur.
"Untuk mengoptimalkan dan mendapatkan manfaat dari puasa, kita harus memasukkan diet beragam yang mencakup semua kelompok makanan utama seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan produk susu (jika ditoleransi)," Jelas Gorey, dikutip dari Hindustan Times, Antara, Kamis 7 April 2022.
Baca Juga: Dapat Hadiah Tidak Terduga dari Anakanya di Indonesia, Beginilah Reaksi Jamaah Umroh di Makkah
Selain itu, Dr. Jinal Patel dan Kepala Ahli Diet di Global Hospital Zamurrud M. Patel. Membagikan tips sehat selama menjalankan puasa yang patut kita contoh.
Namun, bila perlu tetap dalam pengawasan Dokter dan berkonsultasi sebelum mengikuti langka-langkah berikut.
1. Perbanyak minum air
Baca Juga: Marshel Widianto Penuhi Panggilan Pemeriksaan Terkait Pembelian Video Porno Dea OnlyFans
Pada saat berpuasa kondisi tubuh biasanya mengalami kekurangan cairan, untuk itu dibutuhkan air mineral yang cukup ketika berbuka dan sahur.
Hal tersebut dilakukan agar terhindar dari dehidrasi, selain perbanyak minum dan konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang cukup banyak di waktu buka dan sahur. Seperti semangka, melon, pir, dan buah lainnya yang mengandung air.
Saat berpuasa dianjurkan untuk mengurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola, karena minuman tersebut dapat menyebabkan seseorang lebih sering buang air kecil yang nantinya dapat menimbulkan dehidrasi.
Baca Juga: Daftar Harga Hp Rp2 Jutaan dari Oppo, Xiaomi, Vivo, Nokia dan Samsung di Bulan April 2022
2. Pilih makanan yang berenergi agar dapat memberikan tenaga saat berpuasa
Kombinasikan menu sahur dengan mengkonsumsi buah dan sayuran seperti tomat, mentimun, dan kacang-kacangan, buncis dan lentil, produk susu rendah lemak, alpukat, dan zaitun, serta kombinasikan makanan dengan kreasi olahan yang nikmat.
3. Pilih makanan sehat dan mengenyangkan saat berbuka puasa
Sebagai contoh kurma dan juga sup. Konsumsi kurma saat berbuka selain dianjurkan oleh Rosullullah SAW. Kurma juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan juga meredakan sembelit.
Selain sup, juga bisa mengkombinasikan menu berbuka juga seperti biji-bijian, ayam tanpa kulit, dan ikan, untuk mendapatkan porsi protein sehat yang baik.
Serta dapat pula mengkonsumsi susu, yogurt, dan telur pada saat berbuka puasa karena dapat membantu memenuhi asupan protein dalam tubuh.
Baca Juga: Lakukan Sunnah-sunnah Puasa Ramadhan Berikut Ini, Ibadah Puasa Jadi Sempurna!
4. Kurangi gorengan, asinan, serta makanan yang tinggi lemak serta gula
Bukan berarti tidak boleh, namun dianjurkan makan secukupnya dalam jumlah terkontrol seperti yang disarankan para ahli.
Karena hal tersebut perlu di kontrol agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan, lesu, dan kelelahan, saat berpuasa. Makanan asinan dapat menyebabkan kembung sehingga tubuh tidak terasa nyaman.
Baca Juga: Mengenal Syarat Puasa Ramadhan, Tanpa Hal Ini Puasa Anda Batal!
5. Makanlah yang dioleh secara sederhana baik bagi tubuh kita
Untuk hidangan utama, sebaiknya mengombinasikan hidangan seperti ayam atau sayuran yang dipanggang, direbus, atau dikukus.
Misalnya ayam panggang dan kentang panggang disebut lebih baik daripada makan-makanan serba goreng.****
