Network
MEDIA PAKUAN-Hipertensi atau tekanan darah tinggi banyak dialami oleh masyarakat Indonesia.
Hipertensi dapat dikontrol dengan mengubah gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat.
Pola makanan yang dibutuhkan untuk mengontrol tekanan darah tinggi diantaranya yaitu, memiliki kandungan kalium dan magnesium yang tinggi serta nutrisi penting untuk mengurangi hipertensi.
Hipertensi merupakan suatu kondisi saat tekanan darah sistolik lebih dari 130 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 80 mmHg. Jika hipertensi tidak dikontrol dengan baik, maka dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan organ tubuh lainnya seperti jantung, ginjal, dan otak.
Baca Juga: Ingin Kulit Bersinar Hanya Dalam Seminggu? Coba Simak 7 Tips Berikut
Berikut ini adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi atau Hipertensi.
- Buah jeruk
Buah jeruk dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Karena, jeruk kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa yang dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, kandungan asam sitrat dan flavonoid dalam buah jeruk, dapat menurunkan tekanan darah sistolik.
- Salmon dan ikan berlemak
Salmon dan ikan berlemak dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Karena, mengandung sumber lemak omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dengan mengontrol tekanan darah, mengurangi peradangan, dan dapat menurunkan kadar senyawa penyempitan pembuluh darah.
