Network
4. Jaga Kelembapan Udara
Udara kering, terutama di musim dingin, dapat mengiritasi tenggorokan dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi.
Menggunakan pelembap udara (humidifier) di rumah dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mencegah tenggorokan kering.
5. Hindari Iritan
Paparan terhadap asap rokok, polusi udara, dan bahan kimia bisa mengiritasi tenggorokan.
Berikut beberapa langkah yang bisa diambil:
- Hindari merokok dan area yang penuh dengan asap rokok.
- Gunakan masker saat berada di lingkungan yang berpolusi atau berdebu.
- Ventilasi rumah dengan baik untuk memastikan sirkulasi udara yang baik.
6. Minum Banyak Air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci untuk menjaga kesehatan tenggorokan.
Air membantu menjaga selaput lendir tetap lembab, sehingga dapat melawan bakteri dan virus dengan lebih efektif. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari.
7. Konsumsi Makanan Sehat
Diet yang seimbang dan kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: IRT Sukabumi Dituntut 15 tahun Penjara Usai Membunuh Debt Collector
Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan infeksi.
