Network
MEDIA PAKUAN - Kopi salah satu minuman favorit kebanyakan orang, selain itu kopi telah menjadi minuman populer di dunia. Karena dengan meminum kopi dapat menghilangkan rasa kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan.
Oleh karena itu minum kopi di pagi hari memang sudah menjadi 'ritual' banyak orang. Namun saat bulan Ramadan seperti ini, minum kopi dapat dilakukan saat sahur, meskipun minum kopi tidak dianjurkan saat puasa tetapi ada cara sehat yang dapat Anda terapkan.
manfaat untuk membangkitkan semangat, kebiasaan minum kopi setiap hari dapat membantu menangkal sejumlah penyakit. Seperti mencegah penyakit diabetes tipe 2, parkinson, serta kanker payudara.
Akan tetapi, mengonsumsi terlalu banyak kopi juga tidak baik untuk tubuh. Ada beberapa efek samping yang biasanya dikeluhkan seseorang setelah minum kopi seperti sulit tidur, gelisah, hingga jantung berdetak lebih cepat.
Baca Juga: Waspada! Ini Bahaya Kopi Instan, Miliki Kandungan Krimer Picu Penumpukan Lemak
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan agar asupan kopi menjadi lebih menyehatkan saat dikonsumsi ketika sahur ;
1. Minum segelas air putih terlebih dahulu
Alasan lain mengapa harus minum air putih terlebih dahulu sebelum minum kopi yakni untuk mencegah terjadinya iritasi perut.
Teh atau kopi mungkin memberi dorongan energi, tetapi mengonsumsi dalam perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mulas, dan menderita keasaman.
2. Hindari kopi ber-kafein
Kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan produksi urine, yang bisa membuat Anda merasa haus selama puasa. Pilih kopi yang rendah kafein atau decaf untuk sahur agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Kurangi porsi gula pasir
Saat memilih kopi untuk sahur, hindari tambahan gula dan krim yang berlebihan karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan membuat Anda merasa lapar lebih awal selama puasa.
4. Tambahkan rempah
menambahkan beberapa rempah yang memang terkenal meningkatkan cita rasa kopi. Rempah itu antara lain kayu manis, pala, ekstrak vanilla, hingga kapulaga.
Tiap jenis rempah itu membuat kopi punya manfaat sehat spesifik. Pada kayu manis, misalnya, dapat melawan berbagai jenis inflamasi dalam tubuh karena sifatnya kaya antioksidan.
Racikan kopi berkhasiat juga salah satunya dapat ditujukan untuk menurunkan berat badan. Kopi ini bersifat rendah kalori dan membantu usaha diet.
5. hindari penggunaan banyak gula dan krimer.
Menambahkan keduanya sama artinya dengan menambahkan nilai kalori dari secangkir kopi.
Sebagai gantinya, gunakan gula yang rendah kalori atau susu rendah lemak seperti almond sebagai pengganti krimer. Racikan kopi pun akan tetap nikmat.
Lalu tambahkan sedikit madu dan bubuk kayu manis. Dua bahan itu bersifat mengurangi rasa lapar dan menambah jumlah antioksidan ke dalam kopi.***
