Network
MEDIA PAKUAN - Yuk simak dan baca artikel dibawah ini manfaat dari tidur siang mu!
Banyak yang percaya bahwa tidur siang dapat mengganggu tidur malam.
Namun, pada kenyataannya, tidur siang justru dapat membantu sebagian orang menyegarkan pikiran sehingga bisa kembali melanjutkan aktivitas secara produktif.
Bahkan kabarnya, jika dilakukan dengan tepat, tidur siang dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Lalu, bagaimana cara agar tidur siang Anda efektif?
Manfaat Sehat Tidur Siang
Tidur siang bisa menjadi tambahan yang menyehatkan, selama tidur siang yang Anda lakukan efektif dan tidak mengganggu tidur malam.
Karena itu, sebelum Anda menerapkan tips untuk tidur siang, sebaiknya Anda kenali manfaat sehatnya terlebih dahulu.
1.Meningkatkan kinerja kognitif
2.Meningkatkan memori jangka pendek
3.Mengurangi kantuk dan kelelahan
4.Meningkatkan kinerja atletik
Baca Juga: Memasuki Musim Panas, Australia Mengeluarkan Larangan Aktivitas Pembakaran di Bagian New South Wales
1. Memperbaiki Memori
Tidur siang mampu membuat Anda lebih mudah mengingat apa yang telah dipelajari di siang hari, setara dengan tidur tanpa terganggu di malam hari.
Dengan tidur siang, Anda akan terhindar dari lupa, persepsi indera, serta ingatan verbal.
2. Lebih Mudah Menghubungkan Fakta
Tidur siang membuat Anda lebih mudah menyambungkan fakta-fakta yang baru dipelajari. Anda pun lebih mudah menangkap konsep secara keseluruhan.
Ditemukan bahwa mereka yang tidur siang lebih mudah menyatukan informasi yang didapat di siang hari.
3. Memperbaiki Suasana Hati
Mungkin tak disadari, tetapi salah satu manfaat tidur siang adalah untuk memperbaiki suasana hati, lho! Jadi, ketika Anda merasa sedih, cobalah untuk tidur siang agar suasana hati dapat meningkat.
Tidur siang atau bahkan beristirahat dengan berbaring saja akan mampu memperbaiki mood Anda di sisa hari.
4. Lebih Baik dari Kafein
Tidur siang lebih efektif dibanding kafein saat Anda merasa lelah di saat harus tetap bekerja atau belajar. Dibandingkan dengan kafein, tidur siang lebih membawa manfaat pada ingatan yang lebih baik.
5. Mengurangi Stres
Ketika berada di bawah banyak tekanan, tidur siang mampu mengurangi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh. Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat mewujudkan hal ini.
Baca Juga: Link Live Streaming Madura United VS Borneo FC Pada Pekan Ke 14 BRI Liga 1,:Siaran Langsung Indosiar
6. Menurunkan Tekanan Darah
Tidur siang selama 45-60 menit mampu menurunkan tekanan darah setelah mengalami suatu stres psikis.
Dengan tidur siang, tubuh Anda dapat pulih kembali dari situasi yang menekan, baik yang mengganggu fisik maupun psikis.
7. Jadi Lebih Kreatif
Pernahkah Anda terbangun dengan ide yang cemerlang? Tidur fase REM atau rapid eye movement mengaktifkan bagian otak yang berhubungan dengan pencitraan dan mimpi.
Tidur siang dengan fase REM dapat membantu Anda menggabungkan ide baru atau jawaban yang Anda butuhkan. Fase ini biasanya dimulai 70-90 menit setelah Anda terlelap.
Itu lah beberapa manfaat tidur siang buat kamu, semoga bermanfaat.****
