Network
MEDIA PAKUAN - Bolehkah Ibu Menyusui Berpuasa di Bulan Ramadhan? Pertanyaan tersebut kerap kali dipertanyakan.
Menurut berbagai sumber, Busui umumnya diperbolehkan untuk berpuasa karena tidak membahayakan kondisi kesehatan ibu dan bayinya.
Saat berpuasa Busui memang tidak makan dan minum selama beberapa jam. Meski demikian , perubahan pola makan tersebut tidak akan memengaruhi produksi ASI.
Tubuh akan mengambil cadangan lemak dari tubuh untuk memproduksi ASI selama Busui berpuasa pada saat siang hari.
Adapula 5 tips bagi ibu menyusui yang ingin tetap aman selama berpuasa. Berikut 5 tipsnya:
1. Minum Air 2,5 sampai 3 Liter
Anda yang sedang menyusui namun tetap ingin berpuasa, jangan lupa untuk minum air putih minimal 2,5 sampai dengan 3 liter. Diminum dari waktu berbuka hingga waktu imsyak.
Baca Juga: Jangan Kecil Hati, 3 Amalan Wanita Haid di Bulan Ramadhan: Memberi Buka Puasa Pahalanya Setara!
2. Makan Makanan Bergizi Minimal 3 kali
Makanlah makanan yang bergizi selama puasa. Minimal 3 kali di waktu berbuka, sebelum tidur, dan waktu sahur.
Utamakan untuk memakan karbohidrat kompleks, banyak mengkonsumsi sayur dan buah yang tinggi dengan mineral. Serta protein hewani dan nabati yang cukup, ya.
Baca Juga: Mantap Buka Puasa Bersama Keluarga, Masakan Khas Aceh Kuah Pliek U: Gulai Campuran Sayuran
3. Konsumsi Suplemen ASI
Minum suplemen ASI sebenarnya tidak terlalu dianjurkan. Saat produksi ASI Anda tidak lancar, lebih baik prioritaskan untuk memengaruhi kebutuhan nutrisi, rutin menyusui, serta menerapkan teknik menyusui yang tepat.
4. Konsultasi ke Dokter
Jika Anda memiliki bayi di bawah usia 6 bulan yang full ASI, maka sebaiknya konsultasikan ke dokter dahulu.
5. Istirahat yang Cukup
Pengeluaran ASI akan lebih optimal jika ibu menyusui istirahat dengan cukup.
Demikian 5 tips berpuasa bagi ibu menyusui. Ingat, utamakan keperluan nutrisi Anda dan anak.
Jika tidak memungkinkan sebaiknya jangan dipaksakan, ya. Semoga bermanfaat!***
