Network
MEDIA PAKUAN - “Rambut adalah mahkota perempuan,” begitulah kata orang.
Selama ini, kebanyakan orang terlalu berpatok pada produk-produk kesehatan rambut (seperti shampoo, conditioner, dan lain sebagainya) dalam merawat rambut mereka.
Padahal, makanan yang anda makan juga mempengaruhi kesehatan rambut anda.
Berikut adalah daftar-daftar makanan yang dapat berguna untuk kesehatan rambut anda yang dilansir dari hello sehat.
1. Ikan salmon.
Jenis-jenis ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel adalah jenis-jenis ikan yang kaya dengan asam lemak omega-3.
Sebanyak 3% dari helai rambut anda terdiri dari asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 ini terdapat pada membran sel di kulit kepala dan pada minyak di rambut anda yang membuat rambut anda tetap terhidrasi.
2. Greek yogurt.
Jenis yogurt ini kaya akan protein. Selain itu, greek yogurt kaya akan vitamin B5.
Vitamin B5 ini dapat membantu aliran darah yang menuju ke kulit kepala anda dan membantu pertumbuhan rambut anda.
Vitamin ini juga dapat membantu melawan rambut rontok.
Baca Juga: Hati-hati Wanita Diatas 25 Tahun! Lakukan 7 Langkah Pencegahan Penyakit Ini
3. Bayam.
Sama halnya dengan berbagai jenis sayuran hijau yang lain, bayam kaya akan nutrisi-nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.
Bayam kaya akan vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C.
Semua nutrisi yang sudah disebutkan bekerja sama untuk kesehatan kulit kepala anda.
Nutrisi-nutrisi ini akan membuat rambut anda tetap lembap dan tidak kering, sehingga rambut anda tidak pecah-pecah atau patah-patah.
4. Jambu.
Buah tropis ini mengandung vitamin C yang melimpah.
Hal ini dapat melindungi rambut anda dari patah-patah.
Perlu diketahui juga bahwa segelas jambu mengandung 377 mg vitamin C.
Jumlah tersebut 4 kali lebih banyak daripada jumlah vitamin C.
Baca Juga: Hanya di Arab Saudi, Jika Terjadi Kecelakaan Lalu lintas Para Pengemudi Sholat Berjamaah
5. Sereal yang terfortifikasi zat besi.
Kalau anda kekurangan zat besi pada tubuh Anda, maka rambut rontok yang jadi konsekuensinya.
Akan tetapi, anda bisa mendapatkan zat besi dari makanan-makanan seperti sereal yang terfortifikasi, gandum, pasta, susu kacang, dan lentil.
6. Daging tidak berlemak.
Kalau tubuh anda kekurangan protein, maka pertumbuhan rambut anda juga melambat atau bahkan berhenti.
Bila rambut anda berhenti bertumbuh dan rambut yang sudah ada di kepala anda rontok, maka dapat mengakibatkan kebotakan.
7. Ubi jalar.
Ubi jalar mengandung antioksidan yang disebut beta karoten, di mana tubuh anda akan mengubah beta karoten ini menjadi vitamin A.
Hal ini dapat membantu tubuh anda menghindari rambut kering.
Vitamin A ini juga merangsang kelenjar di kulit kepala anda untuk memproduksi sebum (cairan minyak) untuk membantu rambut Anda tidak kering.
Baca Juga: Dibalik keajaiban Ekonominya, China Diperkirakan Memiliki Tiga Juta Pekerja Seks Komersial
8. Cinnamon (kayu manis).
Anda dapat menaburkan cinnamon di oatmeal, roti panggang, atau di kopi Anda.
Cinnamon ini dapat membantu sirkulasi darah ke kulit kepala anda.
Di dalam sirkulasi tersebut, darah akan membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh kantung rambut anda.
9. Telur.
Telur adalah makanan yang sangat penting untuk membantu kesehatan rambut anda.
Salah satu kandungan yang terpenting adalah sulfur, nutrisi yang sangat penting untuk membantu penyerapan vitamin B.
Selain itu, telur ini sendiri juga kaya akan vitamin B yang disebut biotin.
Biotin ini dapat membantu pertumbuhan rambut.***
