Network
MEDIA PAKUAN - Kolesterol merupakan penyakit yang disebabkan oleh menumpuknya lemak dalam darah sehingga menghambat berbagai kinerja dalam tubuh.
Kolesterol terjadi akibat berbagai hal baik itu pola hidup yang tidak sehat, mengonsumsi makanan yang tidak bergizi, dan lain sebagainya.
Berikut kami telah merangkum beberapa cara untuk menurunkan kolesterol dengan menjaga pola hidup sehat di rumah.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Untuk menjaga kesehatan jantung, perbanyaklah mengkonsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayuran terutama yang mengandung serat, antioksidan, dan lemak tak jenuh.
2. Olahraga
Olahraga merupakan aktivitas yang sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatasi berbagai masalah serta penyakit dalam tubuh.
Baca Juga: 9 Tips Mengatasi Sulit Tidur Solusi Cepat: Hindari Ponsel hingga Mengkonsumsi Alkohol dan Kafein
3. Minum Air Putih dengan Cukup
Air putih merupakan cairan yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk mencegah dehidrasi, salah satu pemicu terjadinya menstruasi tidak lancat yaitu mengalami dehidrasi.
4. Konsumsi Makanan Berserat
Konsumsilah makanan yang mengandung banyak serat dengan jumlah yang ditingkatkan secara perlahan seperti brokoli, Gandung, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.
5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega-3
Mengkonsumsi makanan yang kaya dengan kandungan Omega-3 dapat menurunkan kadar Kolesterol, makanan yang kaya dengan Omega-3 seperti ikan salmon, tuna, kacang-kacangan, dan sebagainya.***
