MEDIA PAKUAN - Diet adalah perubahan pola makan menjadi lebih sehat guna meningkatkan kesehatan tubuh.
Biasanya orang- orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan berlebih.
Tetapi diet lebih sering dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Itulah kenapa banyak orang lebih fokus membatasi asupan makanan dan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi demi membakar lemak.
Padahal, tujuan utama diet adalah untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.
Tak hanya membatasi jumlah makanan yang masuk ke tubuh.
Diet untuk menurunkan berat badan tidak boleh dilakukan sembarangan.
Caranya berfokus pada penurunan menurunkan asupan kalori, tapi diimbangi dengan asupan makanan bergizi.
Ini dia aku punya beberapa rekomendasi makanan diet yang perlu kamu coba!
1. Telur
Telur bisa menjadi pilihan makanan untuk diet. telur kaya nutrisi seperti protein, vitamin D, dan kolin. Umumnya, satu butir putih telur mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi.
Baca Juga: Cerulit dan Gobang, Senjata yang Diduga Digunakan untuk Menusuk Pelajar SMK Sukabumi hingga Tewas
Kamu bisa mengonsumsi telur dengan cara merebusnya untuk mendapatkan kandungan terbaiknya.
2. Kentang
Diet bukan berarti menghilangkan sumber karbohidrat. Kamu hanya perlu mengganti sumber karbohidrat menjadi lebih sehat, seperti kentang.
Kentang mengandung kalium yang menjaga tekanan darah tetap stabil, namun kalorinya pun relatif rendah.
Selain itu, kentang juga mengandung vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, dan vitamin B6. Olahan kentang dengan cara direbus atau dikukus agar tidak menghilangkan gizinya.
Baca Juga: Link Live Streaming Barito Putera VS Dewa United di Pekan Ke 7 BRI Liga 1 Musim 2023 2024, Sekarang
3. Dada Ayam
Buat kamu yang sangat menyukai daging ayam dan ingin memakanya ketika kamu diet.
Kamu bisa mengkonsumsi dada ayam karna tidak semua bagian ayam mengandung tinggi lemak, contohnya bagian dada ayam.
Dibandingkan bagian paha, dada memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah. Di sisi lain, bagian ini justru mengandung zat besi dan protein yang tinggi.
Kamu bisa mengolah dada ayam dengan cara dipanggang atau direbus dan hindari menggorengnya supaya tidak merusak kandungan baiknya.
Baca Juga: Gila-gilaan China Kirim Ponsel Merk Realme 20 Juta Unit ke Indonesia, Benarkah Paling Digemari?
4. Udang
Buat kamu yang ingin diet tapi tetap ingin menu yang sehat dan enak tentunya rendah kalori juga, kamu bisa makan udang.
Meski memiliki berbagai nutrisi yang melimpah, mulai dari niasin, selenium, protein, dan vitamin B12, kadar kalori dari udang cukup rendah, yaitu sekitar 26 kalori dari sekitar 4 udang berukuran besar.
Udang dapat diolah dan disajikan dalam berbagai hidangan.
Namun, untuk mendukung jalannya program diet, sebaiknya konsumsi udang dengan cara direbus dan menambahkan berbagai sayuran di dalamnya.
5. Buah Alpukat
Baca Juga: PVMBG: Waspada Gunung Ibu Maluku Erupsi Capai 1.000 Meter Per 22 Detik
Siapa yang sering dengar Alpukat buah yang dapat menggemukkan badan karena kaya lemak? Padahal, lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang justru baik untuk menurunkan kolesterol.
Alpukat juga cocok dijadikan makanan untuk diet karena bisa mengecilkan lingkar perut dan menahan lapar.
6. Buah Beri
Yang terakhir ada Buah beri yaitu camilan rendah kalori untuk diet yang bisa dimasukkan dalam menu harian kamu.
Beberapa jenis buah beri, seperti blueberry, raspberry, dan blackberry diketahui memiliki kalori yang cukup rendah sehingga cocok untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Dalam 148 gram blueberry diketahui mengandung sekitar 84 kalori. Selain itu, buah beri juga diperkaya dengan antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Kandungan seratnya yang tinggi juga diyakini mampu mengurangi keinginan untuk makan.
Baca Juga: Jamu Borneo FC, Firza Andika Berharap The Jakmania Penuhi Stadion Untuk Memberikan Semangat
Perlu diingat bahwa keberhasilan diet tidak hanya dipengaruhi oleh pilihan makanan rendah kalori untuk diet, tetapi kamu juga perlu berolahraga lho.
Karna, diet juga didukung dengan intensitas berolahraga. Olahraga secara rutin akan membantu pembentukan otot tubuh, sehingga Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. ***Amalia Fauziah