MEDIA PAKUAN - Burn out adalah kondisi stres kronis di mana pekerja merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional gara-gara pekerjaannya.
Gejala ini biasanya ditandai dengan tiga hal yakni, pertama mereka yang mengalami burn out akan selalu merasa kekurangan energi dan merasa lelah sepanjang waktu.
Kedua, ditandai dengan kelelahan emosional. Depresi, perasaan tidak berdaya, merasa terperangkap di dalam pekerjaannya.
Ketiga, mereka yang mengalami burn out akan sering menunjukkan kelelahan sikap atau mental.
Baca Juga: Berikut Hukum Membaca Al Qur'an Tanpa Berwudhu, Simak Sekmasa Agar Memahami
Untuk menghilangkan beban tersebut Mediapakuan melansirnya dari Healty life pada, Minggu, 7 Agustus 2022 sebagai berikut:
1. Komunikasi
Bicaralah dengan manajer atau pemimpin tim Anda. Jika tempat kerja tidak menyadarinya, perlu diingat bahwa perubahan itu sulit dan bisa memakan waktu.
2. Waktu libur kerja
Ambil cuti, gunakan cuti, dan hindari melakukan pekerjaan di luar jam kerja.
Menjauh dari penyebab stres mungkin bermanfaat bagi sebagian orang.
Baca Juga: Waspada Konsumsi Daging Berlebihan, Sangat Buruk Bagi Kesehatan: Picu Kanker?
3. Luangkan waktu atau me time
Luangkan waktu untuk pulih, ingat, kelelahan adalah cedera. Tidur dan aktivitas ringan dapat membantu – ini adalah izin untuk nongkrong di sofa dan menonton TV favorit Anda.
4. Latihan
Olahraga teratur dapat membantu tingkat energi dan pemulihan – tetapi jangan biarkan hal itu menjadi sumber stres lainnya, berbaik hatilah pada diri sendiri.
5. Meditasi dan perhatian penuh
Kita semua pernah mendengar tentang keajaiban mindfulness, ini dapat membantu menurunkan stres dan memberi Anda ruang mental untuk membantu pemulihan.
Meditasi terpandu 5 menit dari program kesehatan perhatian penuh ini adalah tempat yang bagus untuk memulai.
Baca Juga: Digaji Rp5,4 juta per Bulan, Beginilah Kisah TKW Indonesia yang Bekerja di Masjidil Haram
6. Nongkrong bersama teman dan keluarga
Ingatlah bahwa kelelahan juga dapat memengaruhi interaksi kita di luar pekerjaan. Meluangkan waktu untuk melakukan interaksi positif dengan orang-orang terkasih dapat membantu memberi Anda pandangan yang lebih positif dan mengurangi citra diri buruk yang mungkin telah Anda bangun.
7. Dukungan kesehatan mental
Jalan menuju kejenuhan itu sulit; itu pribadi dan dapat mengacaukan rasa harga diri Anda . Ini juga dapat memperburuk masalah kesehatan mental lainnya.
Memiliki seseorang untuk memberi Anda perspektif, membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi dan menawarkan dukungan bisa sangat berharga.
Sebagian besar tempat kerja memiliki Program Asisten Karyawan yang dapat Anda tanyakan.***