MEDIA PAKUAN-Diabetes adalah salah satu hal yang apabila tidak dikontrol dengan baik akan dapat membahayakan nyawa penderitanya.
Diabetes dibedakan menjadi dua jenis yaitu tipe 1 dan tipe 2, dan Diabetes tipe 2 merupakan jenis diabetes yang sering terjadi.
Kabar baiknya bagi kamu yang menderita Diabetes tipe 2, berolahraga secara teratur dapat membantu kamu dalam mengelola kadar gula darah dan berat badan.
Oleh karena apa saja sih olahraga yang cocok dan dapat membantu memperoleh kebugaran untuk para penderita diabetes.
Baca Juga: Menyedihkan! Kisah TKW yang Tidak Mendapatkan Gaji Selama 8 Bulan
- Berjalan
Kamu tidak memerlukan peralatan olahraga yang mahal untuk memulai jenis olahraga ini dan bisa memulainya kapan saja, bahkan hari ini.
Faktanya, kamu dapat memenuhi target minimum yang disarankan untuk kebugaran aerobic dengan berjalan kaki selama 30 menit per hari selama 5 hari dalam satu minggu.
Dengan berjalan kaki dapat membantu penderita diabetes tipe 2 menurunkan kadar gula darah dan menurunkan berat badan.
- Bersepeda
Setengah dari penderita diabetes tipe 2 menderita radang sendi dan kondisi tersebut memiliki beberapa faktor yang sama termasuk obesitas.
Jika kamu mengalami nyeri sendi bagian bawah, pertimbangkan untuk memiliki berolahraga yang berdampak rendah.
- Berenang
Kegiatan Akuatik memberikan pilihan yang ramah, Berenang tentunya akan memberikan lebih sedikit tekanan pada persendian.
Diketahui pula bahwa olahraga air dapat menurunkan kadar gula darah.
- Aerobik
Aerobik atau kelas kebugaran lainnya dapat menjadi pilihan dan Zumba salah satu program yang menggabungkan tarian dan aerobic yang cepat dapat meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan.
- Yoga
Menurut ulasan pada tahun 2016 diketahui bahwa yoga dapat membantu penderita diabetes tipe 2 dalam mengelola gula darah, kadar kolesterol dan berat badan.
Baca Juga: Mau Beribadah, Jamaah Umroh Ini Malah Kena Denda Bisa Sampai Rp40 Juta: Apa yang Dilakukan?
Yoga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan suasana hati.
Olahraga-olahraga tersebut tidak hanya untuk mengelola diabetes tipe 2 tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.***