Network
MEDIA PAKUAN - Senam GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat) merupakan gerakan yang dilakukan bersama-sama.
Tujuan dari senam GERMAS yaitu untuk memasyarakatkan Budaya Hidup Sehat serta meninggalkan kebiasaan dan perilaku masyarakat yang kurang sehat.
Marni Algufron, selaku Instruktur Senam memaparkan tips dan manfaat dari GERMAS dalam acara senam bersama anggota PKK, para kader dan juga waga Desa Pangkalan yang dilaksanakan pada Kamis 1 Juni 2023.
Marni menyebut bahwa kegiatan GERMAS ini didukung secara langsung oleh Kepala Desa Pangkalan, Usep Saepulrohman.
Baca Juga: Desa Pangkalan Terpilih Ikuti Binaan Wilayah Pemkab Sukabumi di Kecamatan Cikidang
"GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat) yang digerakan oleh bapak Kepala Desa Pangkalan, Usep Saepulrohman yang beliau sangat luar biasa sekali dan tentunya sangat mendukung. Selain itu, dengan adanya senam GERMAS ini patut untuk diacungkan jempol," ucap Marni Algufron selaku Instruktur Senam.
Selain itu, ia juga memaparkan tips dan manfaat dari senam GERMAS untuk masyarakat terutama warga Desa Pangkalan.
"Senam GERMAS ini sangat banyak manfaatnya diantaranya menguatkan jantung kita, meningkatkan daya tahan tubuh, melatih pernafasan, melancarkan peredaran darah keotak dan masih banyak yg lainnya," ujarnya.
Selain senam, masyarakat juga dapat melakukan yoga, nge-gym dan lainnya karena olahraga harus dijadikan sebagai kebutuhan untuk hidup sehat.
"Sekarang masyarakat itu harus mencintai olahraga apapun bentuknya mau senam, basket, sepak bola ataupun nge-gym. Apapun itu bentuknya yang jelas olahraga sangat kita butuhkan, jadikan olehraga sebagai kebutuhan bukan kebiasaan lagi, dimana tubuh kita memerlukan 80% nutrisi 20 % nya olehraga," tutur Marni.
Agar hidup sehat, kita juga harus menerapkan 5 hal ini di dalam kehidupan kita.
"Ingat hidup sehat, seimbangkan gizi, enyahkan rokok, hadapi dan atasi stres, awasi tekanan darah dan teratur berolahraga," ucapnya.
Tak lupa, dengan menjalankan pola hidup sehat tentunya harus berolahraga secara teratur apalagi jika memiliki riwayat penyakit.
"Tetap pola hidup sehat dan rajin berolahraga seminggu minimal 3 kali dan maksimal 5 kali, apalagi yang punya riwayat diabetes, jantung, kolesterol itu wajib sehari 30 menit, karena itu harus dilatih secara rutin," tuturnya.
Menurut Marni, bertambahnya usia tidak menghalangi seseorang untuk melakukan olahraga karena dengan melakukan hal itu dapat menguatkan otot dan menjadikan tubuh kita menjadi lebih kuat.
"Jangan karena menambah usia lansia, kita jadi malas berolahraga, justru dengan bertambahnya usia kita harus rajin berolahraga untuk menguatkan otot. Karena, semakin tua itu semakin melemah otot kita terutama untuk kaum perempuan," Marni menyebut.
Tak hanya berolahraga, menjaga pola makanan yang sehat juga sangat penting guna untuk menstabilkan tubuh dan terhindar dari bergama penyakit.
Baca Juga: Cek Kesehatan Berdasarkan Ramalan 12 Zodiak Hari Ini: Gemini Jaga Kebiasaan Makan
"Makanan juga tetap harus dijaga, seperti darah tinggi bisa diobati dengan 40% pola hidup sehat, 30% untuk pengobatan dan 30% nya untuk olehraga untuk menstabilkan tubuh kita," ucapnya.
Bagi yang memiliki kelebihan berat badan, jangan berkecil hati karena dengan berolahraga tentunya dapat membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar.
"Dan untuk yang gemuk jangan berkecil hati karena olahraga itu bisa mengencangkan otot dan yang kurus jangan malas untuk berolahraga karena untuk menstabilkan tubuh kita," katanya.
Baca Juga: Jelang Idul Fitri, 3 Domba Milik Seorang Warga Pangkalan - Cikidang Digondol Maling
Dengan diadakannya senam GERMAS ini, Marni tak lupa mengucapkan terimakasih kepada Kades Pangakalan, Usep Saepulrohman lantaran telah diberi kesempatan untuk memberikan tips dan manfaat kesehatan untuk masyarakat Desa Pangkalan.
"Saya ucapkan terimakasih kepada bapak Usep Saepulrohman selaku penggerak dan beliau juga merupakan Kepala Desa Pangkalan Kecamatan Cikidang yang sangat luar biasa," tutupnya. ***
