10 Makanan Baik untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah

2. Delima

Delima adalah buah yang berair dan manis yang kaya akan antioksidan polifenol dan nitrat, merupakan vasodilator kuat.

Mengkonsumsi buah delima bisa dijadikan sebagai jus, yang dapat meningkatkan aliran darah dan oksigenasi jaringan otot, terutama dapat membantu individu yang aktif.

Sebuah studi pada 19 orang aktif, menemukan bahwa menelan 1.000 mg ekstrak delima, 30 menit sebelum berolahraga akan meningkatkan aliran darah ke tubuh dan diameter pembuluh darah.

Studi lain menunjukkan bahwa, ketika berolahraga konsumsi harian 17 ons (500 ml) jus delima selama atau sebelum latihan beban, akan mengurangi rasa sakit kerusakan otot dan pembengkakan pada atlet angkat besi elit.

3. Bawang

Bawang adalah sumber antioksidan flavonoid yang sangat baik, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Sayuran ini meningkatkan sirkulasi dengan membantu arteri dan vena yang akan melebar saat aliran darah meningkat.

Baca Juga: Harga Cabai dan Bawang Melonjak di Tengah Kasus COVID-19 di Sukabumi Meningkat

Dalam studi, mengonsumsi 4,3 gram ekstrak bawang setiap hari secara signifikan dapat meningkatkan aliran darah dan pelebaran arteri setelah makan.

Bawang juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat meningkatkan aliran darah dan kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan arteri.

4. Kayu manis

Kayu manis adalah bumbu penghangat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan sirkulasi aliran darah.